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USO CORRECTO
Esta bicicleta elíptica utiliza un sistema de frenado independiente de la velocidad. El usuario
puede ajustar la resistencia del sistema de frenado independientemente de las RPM del eje
de la biela.
La precisión de la potencia (vatios) de esta bicicleta elíptica se considera de Clase A, lo que
significa que la potencia que se muestra en la consola se incluye en más o menos el 10 %
de la potencia mecánica real que se suministra a la biela. Se realizaron pruebas a 50, 60 y
70 RPM y a varios niveles de resistencia, de modo que la alimentación de entrada oscilara
entre los 100 y 400 W.
Este equipo ofrece varias posiciones para los pies. Al desplazar el pie hacia delante a la
parte frontal del pedal, se aumenta la altura del paso, lo que provoca una sensación similar
a la de una máquina de step. Si coloca el pie en la parte trasera del pedal, se reduce la altura
del paso y la sensación es más de deslizamiento, similar a un paseo o una carrera suave.
Asegúrese siempre de que el pie esté colocado totalmente en el pedal.
Con este equipo puede pedalear tanto hacia delante como hacia atrás para añadir variedad
a su rutina de ejercicio y centrarse en otros grupos musculares principales de la pierna,
como los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla.
Para determinar cuál es la posición correcta para realizar el ejercicio, colóquese sobre
los pedales con los pies situados en el centro de estos. Mantenga las rodillas ligeramente
flexionadas en todo momento. Debería ser capaz de pedalear sin tener que bloquear las
rodillas (flexionándolas hasta el tope) ni de balancear el peso del cuerpo de un lado al otro.
CÓMO SUBIR Y BAJAR DE LA ELÍPTICA
1.
Colóquese en el lateral de la elíptica, al lado del pedal más bajo.
2.
Sujete los dos manillares fijos y, al mismo tiempo,
coloque el pie en el pedal más bajo y suba.
3.
Espere hasta que la elíptica encuentre su posición de reposo
y, después, coloque el otro pie en el pedal opuesto.
4.
Para bajarse, espere a que los pedales estén completamente quietos,
retire el pie del pedal más alto y apóyelo en el suelo, en el lateral
de la elíptica en el que se encuentra el pedal más bajo.
FUNCIONAMIENTO DEL CAMBIO DE INCLINACIÓN ELÉCTRICO
Algunos modelos ofrecen la inclinación eléctrica para añadir variedad a su rutina
de ejercicios. La inclinación se puede ajustar con los botones de la consola.
Si se pulsa el botón de parada para pausar un programa, el motor de inclinación
permanecerá en su posición actual. Para volver a la inclinación 0 %, pulse INICIAR/
IR y cambie la inclinación a 0 % antes de bajarse. Si pulsa el botón de PARADA durante
tres segundos para restablecer la consola, la inclinación también volverá al 0 %.
EJERCICIOS PARA LA PARTE INFERIOR
DEL CUERPO
Para ejercitar principalmente la parte inferior del cuerpo,
haga lo siguiente: Sujete los manillares fijos y empuje los
pedales con los pies para completar su recorrido.
EJERCICIOS PARA LA PARTE SUPERIOR
DEL CUERPO
Para ejercitar principalmente la parte superior del cuerpo, haga
lo siguiente: Situado sobre los pedales, empuje cada uno de los
manillares móviles utilizando los músculos de los brazos, de
manera que los pedales se muevan y completen su recorrido.
EJERCICIOS PARA TODO EL CUERPO
Para ejercitar el cuerpo entero (la parte superior y la
inferior), haga lo siguiente: Utilice tanto los músculos de
los brazos como los de las piernas para que los pedales
realicen su recorrido completo o alterne ejercicios de la parte
superior con ejercicios de la parte inferior del cuerpo.
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