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USO ADEQUADO
Este treinador elíptico utiliza um sistema de frenagem independente da velocidade. O
usuário pode ajustar a resistência do sistema de frenagem independentemente da RPM
do eixo da manivela.
A precisão da potência (Watts) deste treinador elíptico é classificada como Classe A, o
que significa que a potência exibida no console está entre +/- 10% da potência mecânica
real fornecida à manivela. Foram realizados testes a velocidades de 50, 60 e 70 RPM e em
várias configurações de resistência, de forma que a potência de entrada variasse de 100
W a 400 W.
Este equipamento oferece uma variedade de posições para os pés. Ao mover o pé para
frente, na direção frontal da sapata, a altura da pisada aumenta, o que cria uma sensação
semelhante à de um aparelho de step. Ao colocar o pé na direção traseira da sapata, a
altura da sua pisada diminui e cria uma sensação mais próxima de deslizar, semelhante
a uma caminhada ou corrida leve. Sempre certifique-se de que o seu pé inteiro esteja
totalmente apoiado pela sapata.
Este equipamento também permite que você pedale para frente e para trás para oferecer
uma variação ao seu exercício, além do foco em outros grandes grupos musculares da
perna, como os isquiotibiais e as panturrilhas.
Para determinar a posição adequada do exercício, fique em pé sobre o pedal, com seu pé
no centro do pedal. Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados o tempo todo. Você deve
conseguir pedalar sem travar os joelhos ou transferir o seu peso de um lado para o outro.
COMO SUBIR E DESCER DO ELÍPTICO
1.
Fique em pé ao lado do elíptico, perto do pedal mais baixo.
2.
Enquanto segura ambas as barras de apoio estáticas, coloque o seu pé sobre o pedal
mais baixo e dê um impulso para subir no elíptico.
3.
Aguarde até que o elíptico encontre o seu ponto de repouso e em seguida coloque o
outro pé no pedal oposto
4.
Para descer, aguarde até que os pedais parem completamente, retire o pé do pedal
mais alto e pise no chão ao lado do elíptico, próximo ao pedal mais baixo.
OPERAÇÃO DA INCLINAÇÃO ELETRÔNICA
Alguns modelos de elípticos oferecem a inclinação eletrônica para aumentar a variedade
dos exercícios. A inclinação pode ser ajustada usando os botões no console.
Se o botão de parada for pressionado para pausar o programa, o motor de inclinação
permanecerá em sua altura atual. Para retornar a inclinação para 0%, pressione START/
GO (iniciar/ir) e altere a inclinação para 0% antes de descer. Se o botão STOP (parar) for
pressionado por 3 segundos para reiniciar o console, a inclinação também retornará a 0%.
EXERCÍCIO PARA PARTE INFERIOR DO CORPO
Para exercitar principalmente a parte inferior do corpo:
Segure nas barras de apoio estáticas enquanto usa seus
pés para empurrar os pedais ao longo do seu percurso.
EXERCÍCIO PARA PARTE SUPERIOR DO CORPO
Para exercitar principalmente a parte superior do
corpo: Em pé sobre os pedais, empurre cada uma das
barras de apoio móveis usando os músculos dos braços
para mover os pedais ao longo do seu percurso.
EXERCÍCIO PARA O CORPO INTEIRO
Para exercitar o corpo inteiro simultaneamente (partes
superior e inferior do corpo): Use os músculos dos braços e
das pernas para mover os pedais ao longo do seu percurso, ou
alterne entre exercitar a parte inferior e a superior do corpo.
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