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ORDNUNGSGEMÄSSE VERWENDUNG
Dieser Ellipsentrainer verwendet ein geschwindigkeitsunabhängiges Bremssystem. Der
Nutzer kann den Widerstand des Bremssystems unabhängig von den UPM der Kurbelachse
einstellen.
Die Leistungsgenauigkeit (Watt) dieses Ellipsentrainers wurde mit Klasse A bewertet,
das heißt, die auf der Konsole angezeigte Leistung liegt bei +/- 10 % der tatsächlichen auf
die Kurbel übertragenen mechanischen Leistung. Tests wurden bei Geschwindigkeiten
von 50, 60, und 70 UpM und mit verschiedenen Widerständen durchgeführt, sodass die
Eingangsleistung zwischen 100 W - 400 W lag.
Dieses Gerät ermöglicht eine Reihe an verschiedenen Fußpositionen. Wenn Sie Ihren Fuß
weiter vorne auf dem Pedal platzieren, erhöht dies Ihre Schritthöhe und diese Bewegung
ähnelt der einer Step-Maschine. Wenn Sie Ihren Fuß weiter hinten auf dem Pedal platzieren,
verringert dies Ihre Schritthöhe und schafft ein gleitendes Gefühl, ähnlich eines ruhigen
Spaziergangs oder Laufs. Stellen sicher, dass sich Ihr Fuß vollständig auf dem Pedal befindet.
Sie können die Bewegungen sowohl vorwärts als auch rückwärts ausführen, um Abwechslung
in Ihren Trainingsplan zu bringen und um andere große Muskelgruppen, wie die rückseitige
Oberschenkelmuskulatur und die Waden, zu trainieren.
Stellen Sie sich mit Ihrem Fuß auf das Pedal, um die richtige Trainingsposition zu ermitteln.
Halten Sie die Knie immer leicht gebeugt. Sie sollten in der Lage sein, das Pedal zu treten,
ohne Ihre Knie durchzustrecken oder das Gewicht zu verlagern.
AUFSTEIGEN UND ABSTEIGEN AUF DEN ELLIPSENTRAINER
1.
Stellen Sie sich auf die Seite des Ellipsentrainers neben das untere Fußpedal.
2.
Halten Sie sich an beiden feststehenden Handgriffen fest, setzen Sie einen Fuß auf
das untere Fußpedal und ziehen Sie sich auf den Ellipsentrainer.
3.
Warten Sie, bis sich der Ellipsentrainer in Ruheposition befindet, und setzen Sie den
anderen Fuß auf das gegenüberliegende Pedal.
4.
Warten Sie zum Absteigen, bis die Pedale völlig still stehen, nehmen Sie den Fuß vom
höheren Pedal, und stellen Sie ihn auf der Seite des niedriger stehenden Pedals auf
den Boden.
AUTOMATISCHER STEIGUNGSBETRIEB
Einige Modelle der Ellipsentrainer bieten einen automatischen Steigungsbetrieb, um Ihr
Training abwechslungsreich zu gestalten. Die Steigung kann mithilfe der Tasten auf der
Konsole angepasst werden.
Ist die Taste Stopp gedrückt und das Programm pausiert, bleibt der Neigungsmotor in seiner
aktuellen Höhe. Zum Zurückstellen der Steigung auf 0 %, drücken Sie START/GO, und stellen
Sie vor dem Absteigen die Steigung auf 0 % zurück. Wenn Sie die Taste STOPP für 3 Sekunden
halten, um die Konsole zurückzusetzen, wird die Steigung auch auf 0 % zurückgestellt.
TRAINING FÜR DEN UNTERKÖRPER
So trainieren Sie hauptsächlich den Unterkörper: Halten
Sie sich an den feststehenden Handgriffen fest, während
Sie rundherum mit den Füßen gegen die Pedale treten.
TRAINING FÜR DEN OBERKÖRPER
So trainieren Sie hauptsächlich den Oberkörper: Während
Sie auf den Fußpedalen stehen, drücken Sie mit Ihren
Armmuskeln abwechselnd die beiden beweglichen
Handgriffe, um die Fußpedale rundherum zu bewegen.
TRAINING FÜR DEN GESAMTEN KÖRPER
So trainieren Sie Ihren gesamten Körper (Ober- und
Unterkörper): Verwenden Sie Ihre Arm- und Beinmuskeln,
um die Fußpedale rundherum zu bewegen, oder trainieren
Sie abwechselnd den Unterkörper und den Oberkörper.
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