Publicité
CORRECT GEBRUIK
Deze elliptical trainer gebruikt een remsysteem dat onafhankelijk werkt van de snelheid. De gebruiker
kan de weerstand van het remsysteem aanpassen, ongeacht het aantal TPM van de krukas.
De nauwkeurigheid van de meting van het vermogen (watt) van deze elliptical trainer ontving een
Klasse A-beoordeling. Dat betekent dat het getoonde vermogen op het display van de console
binnen +/- 10% van het daadwerkelijke mechanische vermogen valt dat aan de krukas wordt
geleverd. Dit werd op snelheden van 50, 60 en 70 TPM getest met verschillende weerstandsniveaus,
zodat het ingebrachte vermogen varieerde van 100 W tot 400 W.
Dit apparaat biedt verschillende posities voor de voet. Uw voet vooraan op de voetsteun zetten
vergroot de hoogte van uw stap, waardoor het aanvoelt als een stepper. Uw voet achterop de
voetsteun zetten verkleint de hoogte van uw stap en geeft meer het gevoel dat u glijdt, vergelijkbaar
met een soepele looppas of met hardlopen. Zorg altijd dat uw hele voet gesteund wordt door de
voetsteun.
Met dit apparaat kunt u tevens zowel vooruit als achteruit trappen om variatie in uw training aan te
brengen, alsook om uw aandacht op de andere grote spiergroepen van het been te richten, zoals
uw hamstrings en kuiten.
Om de juiste trainingshouding te bepalen, gaat u op de pedalen staan, waarbij u uw voet in het
midden van het pedaal zet. Uw knieën moeten altijd enigszins gebogen blijven. U moet kunnen
trappen zonder de knieën te blokkeren of uw gewicht van de ene naar de andere kant te verplaatsen.
DE ELLIPTICAL TRAINER OPSTAPPEN EN AFSTAPPEN
1.
Ga naast de laagste voetsteun van de elliptical trainer staan.
2.
Terwijl u de beide, niet beweegbare handgrepen vasthoudt, plaatst u uw voet op de laagste
voetsteun en trekt u uzelf op aan de elliptical trainer.
3.
Wacht even totdat de elliptical trainer tot stilstand is gekomen en plaats vervolgens uw andere
voet op de tegenovergestelde voetsteun.
4.
Om af te stappen wacht u tot de pedalen helemaal tot stilstand gekomen zijn. Vervolgens haalt u
uw voet van de hoogste voetsteun af en zet u die aan de kant van de laagste voetsteun naast de
elliptical trainer op de grond.
KRACHTTRAINING DOOR HELLINGSGRAAD
Bij sommige elliptical trainermodellen kan de hellingsgraad automatisch aangepast worden om
variatie in uw training aan te brengen. De helling kan worden aangepast met de knoppen op de
console.
Als de stopknop wordt ingedrukt om het programma te pauzeren, zal de motor voor de helling op
de ingestelde hoogte blijven staan. Om de helling terug te brengen naar 0%, drukt u op START/GO
en wijzigt u de helling naar 0%, voordat u afstapt. Als de STOP-knop gedurende 3 seconden wordt
ingedrukt om de console te resetten, dan keert de helling ook terug naar 0%.
TRAINING VAN HET ONDERLICHAAM
Om hoofdzakelijk het onderlichaam te trainen: Houd de niet
beweegbare handgrepen vast, terwijl u uw voeten gebruikt
om de voetpedalen rond te trappen.
TRAINING VAN HET BOVENLICHAAM
Om hoofdzakelijk het bovenlichaam te trainen: Terwijl u op de
voetpedalen staat, duwt u de beide beweegbare handgrepen
door gebruik te maken van uw armspieren om zo de
voetpedalen rond te draaien.
TRAINING VAN HET HELE LICHAAM
Om het hele lichaam (zowel boven- als onderlichaam)
te trainen: Gebruik zowel de arm- als beenspieren om de
voetpedalen rond te draaien of wissel af door beurtelings
uw onder- en bovenlichaam te trainen.
11
Publicité
