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UTILIZZO CORRETTO
Questa ellittica sfrutta un sistema di frenata indipendente dalla velocità. L'utente è in grado
di regolare la resistenza del sistema di frenata indipendentemente dai giri/minuto dell'asse
della pedivella.
La precisione della potenza (Watt) di questa ellittica è di Classe A, vale a dire che la
potenza visualizzata sulla console è del +/- 10% della potenza meccanica effettiva fornita
alla pedivella. La prova è stata eseguita a velocità pari a 50, 60 e 70 giri/minuto e a varie
impostazioni della resistenza, in modo che la potenza in ingresso fosse compresa tra
100 e 400 W.
Questo attrezzo consente di porre i piedi in varie posizioni. Spostando il piede in avanti, verso
la parte anteriore della pedana, aumenta l'altezza del passo, il che crea un effetto simile a
quello di uno stepper. Ponendo il piede verso la parte posteriore della pedana, diminuisce
l'altezza del passo, il che crea un effetto più scivolato, simile a una camminata o a una corsa
sciolta. Accertarsi sempre che il piede sia completamente sostenuto dalla pedana.
Questo attrezzo consente inoltre di pedalare in avanti o all'indietro per variare ulteriormente
l'allenamento e concentrarsi su altri gruppi principali di muscoli, nonché su tendini del
ginocchio e polpacci.
Per stabilire la posizione di allenamento corretta, stare sul pedale con il piede al centro dello
stesso. Tenere sempre le ginocchia leggermente piegate. Dovrà essere possibile pedalare
senza irrigidire le ginocchia o spostare il peso da una parte all'altra.
SALIRE E SCENDERE DALL'ELLITTICA
1.
Stare sul lato dell'ellittica, accanto al pedale più basso.
2.
Tenendo entrambi i manubri fissi, porre il piede sul pedale più basso e tirarsi sull'ellittica.
3.
Attendere finché l'ellittica non si ferma in posizione di riposo, quindi mettere l'altro piede
sul pedale opposto.
4.
Per scendere, attendere che i pedali si fermino completamente, togliere il piede dal
pedale più alto e scendere a terra sul lato dell'ellittica, accanto al pedale più basso.
FUNZIONAMENTO DELLA REGOLAZIONE DELL'INCLINAZIONE
Alcuni modelli di ellittica sono caratterizzati da inclinazione regolabile per variare
ulteriormente gli allenamenti. L'inclinazione può essere regolata tramite i pulsanti presenti
sulla console.
Se il pulsante di arresto viene premuto per mettere in pausa il programma, il motore
di inclinazione rimane all'altezza corrente. Per riportare l'inclinazione allo 0%, premere
il pulsante di AVVIO e portare l'inclinazione allo 0% prima di scendere. Anche se il pulsante
di ARRESTO viene tenuto premuto per 3 secondi per reimpostare la console, l'inclinazione
torna allo 0%.
ALLENAMENTO DELLA PARTE INFERIORE DEL
CORPO
Per allenare prevalentemente la parte inferiore del corpo:
aggrapparsi ai manubri fissi usando i piedi per spingere
i pedali nella loro corsa.
ALLENAMENTO DELLA PARTE
SUPERIORE DEL CORPO
Per allenare prevalentemente la parte superiore del corpo:
stando sui pedali, premere ogni manubrio mobile con i
muscoli delle braccia per spostare i pedali lungo la loro corsa.
ALLENAMENTO DI TUTTO IL CORPO
Per allenare tutto il corpo (parte superiore e inferiore
contemporaneamente): usare i muscoli di braccia e gambe
per spostare i pedali lungo la loro corsa, oppure alternare
l'allenamento della parte inferiore del corpo a quello della
parte superiore.
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