Beurer BF 180 Mode D'emploi page 44

Stopień Aktywność fizyczna
aktywności
2 Mała intensywność: niewielki i lekki wysiłek
fizyczny (np. spacery, lekkie prace
ogrodowe, ćwiczenia gimnastyczne).
3 Średnia intensywność: wysiłek fizyczny co
najmniej od 2 do 4 razy w tygodniu po
30 minut.
4 Duża intensywność: wysiłek fizyczny co najm-
niej od 4 do 6 razy w tygodniu po
30 minut.
5 Bardzo duża intensywność: intensywny wysiłek
fizyczny, intensywny trening lub
ciężka praca fizyczna codziennie przez co
najmniej godzinę.
1. Zmiana wartości: naciskać przycisk
śnięty, w celu szybkiego przewijania.
2. Potwierdzenie ustawień: Nacisnąć przycisk
3. Po ustaleniu i ponownym wyświetleniu wartości na wyświetlaczu
pojawia się „ " oraz symbol wybranej płci /
4. Waga jest po tym gotowa do pomiaru. Jeśli nie zostanie doko-
nany żaden pomiar, waga po kilku sekundach wyłączy się auto-
matycznie.
7. ZASTOSOWANIE
7.1 Wykonanie pomiaru
Ustawić wagę na płaskim i twardym podłożu; twarde podłoże jest
warunkiem prawidłowego wykonania pomiaru.
Ogólne wskazówki
• Aby zapewnić porównywalne wyniki, należy w miarę możliwości
ważyć się o tej samej porze dnia (najlepiej rano), po wizycie w
toalecie, na czczo i bez ubrania.
• Ważne informacje dotyczące pomiaru: Pomiar tkanki tłuszczo-
wej należy wykonywać tylko boso, a także celowo przy nieco
wilgotnych podeszwach stóp. Zupełnie suche lub pokryte odci-
skami podeszwy mogą negatywnie wpłynąć na wyniki, ponieważ
mają zbyt niską przewodność.
• W trakcie pomiaru należy stać nieruchomo w pozycji pionowej.
• Odczekać kilka godzin po niestandardowym wysiłku fizycznym.
• Poczekać około 15 minut po przebudzeniu, tak aby woda znaj-
dująca się w organizmie została rozprowadzona.
• Należy pamiętać, że istotna jest tylko tendencja długotermino-
wa. Krótkoterminowe wahania masy ciała w ciągu kilku dni są
zazwyczaj spowodowane utratą płynów; woda w organizmie ma
duży wpływ na dobre samopoczucie.
Pomiar masy ciała i wykonanie pomiarów dia-
gnostycznych
Włączyć wagę (wejść na chwilę na powierzchnię ważenia lub wci-
snąć przycisk ). Odczekać, aż na wyświetlaczu pojawi się „
• Nacisnąć ; ostatnio wybrana pamięć użytkownika zacznie
migać.
• Następnie zostaną wyświetlone po kolei wszystkie dane użyt-
kownika, aż na wyświetlaczu pojawi się „
• Stanąć boso na wadze, kładąc stopy na elektrodach ze stali
nierdzewnej. Należy pamiętać, aby równomiernie rozłożyć ciężar
ciała i nie poruszać się.
• Wkrótce po rozpoczęciu pomiaru zostaną wyświetlone jego wy-
niki.
/ albo przytrzymać wci-
.
.
".
".
44
WSKAZÓWKA
Stopy, nogi, łydki i uda nie mogą się stykać. W innym przypadku
pomiar może nie być prawidłowy.
Wyświetlone zostaną następujące dane:
• Masa ciała w kg
• Udział tkanki tłuszczowej BF, w %
• Udział wody , w %
• Udział mięśni , w %
• Masa kostna (zawartość minerałów)
• Wskaźnik masy ciała BMI
• Podstawowa przemiana materii kcal, w kcal (BMR)
• Na zakończenie, zostają wyświetlone po kolei wszystkie pomier-
zone wartości, po czym waga wyłącza się automatycznie.
Pomiar tylko masy ciała
Stanąć w butach na wadze. Należy stać spokojnie na wadze, rozkła-
dając ciężar ciała równomiernie na obu nogach. Waga natychmiast
rozpoczyna pomiar.
Wyłączanie wagi
Waga wyłącza się automatycznie.
7.2 Interpretacja wyników
Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej
Poniższe procentowe wartości zawartości tkanki tłuszczowej mają
charakter orientacyjny (w celu uzyskania dokładniejszych informacji
należy zwrócić się do lekarza).
Mężczyzna
Wiek mało standar-
dowo
10 – 14 <11 % 11 – 16 %
15 – 19 <12 % 12 – 17 %
20 – 29 <13 % 13 – 18 %
30 – 39 <14 % 14 – 19 %
40 – 49 <15 % 15 – 20 %
50 – 59 <16 % 16 – 21 %
60 – 69 <17 % 17 – 22 %
70 – 100 <18 % 18 – 23 %
Kobieta
Wiek mało standar-
dowo
10 – 14 <16 % 16 – 21 %
15 – 19 <17 % 17 – 22 %
20 – 29 <18 % 18 – 23 %
30 – 39 <19 % 19 – 24 %
40 – 49 <20 % 20 – 25 %
50 – 59 <21 % 21 – 26 %
60 – 69 <22 % 22 – 27 %
70 – 100 <23 % 23 – 28 %
U sportowców stwierdza się często niższą wartość. W zależności
od rodzaju uprawianego sportu, intensywności ćwiczeń i budowy
ciała zawartość tkanki tłuszczowej może być mniejsza od podanych
wartości orientacyjnych. Należy jednak pamiętać, że przy bardzo ni-
skich wartościach może istnieć zagrożenie dla zdrowia.
Procentowa zawartość wody
Ilość wody w organizmie wyrażona w % mieści się standardowo w
następujących przedziałach:
, w kg
umiarko- dużo
wanie
16,1 – 21 % >21,1 %
17,1 – 22 % >22,1 %
18,1 – 23 % >23,1 %
19,1 – 24 % >24,1 %
20,1 – 25 % >25,1 %
21,1 – 26 % >26,1 %
22,1 – 27 % >27,1 %
23,1 – 28 % >28,1 %
umiarko- dużo
wanie
21,1 – 26 % >26,1 %
22,1 – 27 % >27,1 %
23,1 – 28 % >28,1 %
24,1 – 29 % >29,1 %
25,1 – 30 % >30,1 %
26,1 – 31 % >31,1 %
27,1 – 32 % >32,1 %
28,1 – 33 % >33,1 %