CARE PRO MAX II Manuel D'utilisation page 32

•
Voer elke oefening langszaam uit. Strek de rug tegen de rugleuning tijdens de oefening.
•
Voor beginners, zijn 4 series van 10-15 herhalingen per sessie voldoende.
•
Wissel de training van de verschillende spiergroepen af. Het is af te raden alle spiergroepen op dezelfde dag te trainen,
verdeel het trainingsprogramma over verschillende dagen en vergeet niet rustperiodes in te lassen.
Programmavoorbeelden:
maandag
dinsdag
woensdag
donderdag
vrijdag
zaterdag
zondag
Legs Extension
Uitgangspositie : ga rechtop zitten met de voeten achter de voetenrol.
Uitvoering: hef de benen op, adem uit zonder de benen te strekken. Houd de benen in deze stand en ga terug naar de
uitgangspositie.
Spieren: Quadriceps
Legs Flexion
rug/ biceps
schouders / buikspieren
borstspieren / triceps
rust
dijen / buikspieren
rust
rust
-31-