Table des Matières
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Recommandations générales entretien
Liens, goupilles, mousquetons, pivots, goupilles de sélection du poids :
* Vérifiez toutes les pièces pour détecter la présence de tout signe d'usure ou d'endommagement.
* Vérifiez la tension et l'alignement des ressorts des mousquetons et des loquets.
* Si le ressort se coince ou a perdu de sa rigidité, veuillez-le remplacer immédiatement.
Revêtement :
* Pour assurer une qualité optimale du revêtement et maintenir une bonne hygiène, tous les
revêtements de siège/dossier doivent être essuyés avec un chiffon humide après chaque séance
d'entraînement.
* Utilisez régulièrement un savon doux ou un nettoyant vinyle pour revêtements de siège/dossier
pour empêcher l'apparition de fissures. Évitez d'utiliser des nettoyants abrasifs ou des nettoyants
non adaptés
* Remplacez immédiatement un revêtement déchiré ou troué.
* Gardez les objets pointus ou tranchants loin des revêtements de siège/dossier.
Autocollants :
* Inspectez et familiarisez-vous avec les consignes de sécurité ou toute autre information destinée
à l'utilisateur qui sont affichées sur chaque autocollant.
Écrous et boulons :
*Inspectez tous les écrous et les boulons pour vérifier qu'ils sont bien vissés et les resserrer si
nécessaire.
* Pensez à inspecter et resserrer régulièrement le matériel pour vous assurer qu'il possède une
tension adéquate.
Surfaces antidérapantes :
* Ces surfaces sont conçues pour fournir une position stable et doivent être remplacées si elles
semblent usées ou deviennent glissantes.
Courroies et câbles :
* Nous n'utilisons que des courroies de qualité supérieure et des câbles mil-spec.
* Inspectez les courroies et les câbles pour détecter tout effilochage, fissure, écaillage ou
décoloration.
* Lorsque l'appareil n'est pas en marche, passez soigneusement vos doigts le long de la courroie
ou du câble pour vérifier l'absence de traces d'affinement ou de bombement de certaines parties.
* Dès les premiers signes d'endommagement ou d'usure, remplacez immédiatement les courroies
et les câbles. N'utilisez jamais l'appareil avant d'avoir remplacé les courroies ou les câbles.
Tension des courroies et des câbles :
*Référez-vous au guide d'utilisation pour vérifier que lorsque les courroies ou les câbles sont
utilisés, toutes les attaches des boulons sont correctement fixées.
*Contrôlez la tension des câbles et la réajuster si nécessaire.
Manchons de sécurité, tiges de guidage :
*Essuyez les tubes de réglage avec un chiffon anti-poussière avant d'appliquer du lubrifiant.
*Lubrifiez les manchons de sécurité et les tiges de guidage avec un spray lubrifiant à base de
silicone ou de Téflon.
Roulements à bille :
*
Référez-vous attentivement au guide d'utilisation pour démonter les roulements et placer votre
doigt préalablement enduit de graisse légère (lithium, superlube, etc) à l'intérieur du guidage. À
l'aide de votre doigt, appliquez la graisse dans les roulements à billes et leurs pistes. Répétez
l'opération jusqu'à ce que les pistes des roulements à billes soient enduites de graisse. Insérez
l'arbre dans la tige et essuyez l'excès de graisse.
Conseils d'entraînement
Utilisez ce manuel pour vous guider à travers les exercices de base que vous
pouvez effectuer avec votre appareil. Pour obtenir des résultats maximum et
éviter d'éventuelles blessures, consultez un professionnel de la préparation
physique afin de développer votre programme d'entraînement complet.
Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement.
Pour réussir votre programme d'entraînement, il est important de comprendre
les principes de base du renforcement musculaire. Maintenant que vous disposez
de votre appareil, il est naturel que vous souhaitiez commencer immédiatement.
Tout d'abord, tâchez de déterminer un ensemble de buts et d'objectifs réalistes. Si
vous choisissez un programme d'entrainement adéquat avant de commencer,
vous contribuez de manière significative à votre succès.
Échauffez-vous correctement avant de vous engager dans des exercices de
résistance. Le stretching, le yoga, le jogging, la gymnastique ou tout autre
exercice cardio-vasculaire peuvent aider à préparer votre corps pour un travail de
musculation.
Apprenez à effectuer les exercices correctement avant d'utiliser des poids.
Il est important d'être en bonne forme pour éviter d'éventuelles blessures et vous
assurer de travailler les groupes musculaires appropriés.
Respectez vos limites. Si vous êtes débutant en musculation ou si vous vous
lancez dans un entraînement après un arrêt prolongé, commencez lentement et
augmentez l'intensité progressivement.
Faites attention à votre respiration. Expirer dans le cadre d'exercices est une
règle de base. Ne retenez jamais votre souffle.
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