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Utilisation du banc avec la Leg extension:
Pour travailler les quadriceps en position assise, ou
bien les ischio jambiers en position allongée sur le
ventre, ce banc dispose de série du dispositif prévu à
cet effet, qui doit être inséré dans la partie avant du
banc.
Pour travailler les jambes, insérer les poids désirés
dans la barre de la Leg extension 78 et bloquer avec
un stop-disques (non fourni dans l'emballage).
- Le poids limite des supports de la Leg extension
est de 50 kg.
Utilisation du banc avec la Arm-curl
Ce banc est équipé d'un coussinet Arm-curl pour
travailler en contraction les biceps.
- Régler la position du coussinet Arm-curl 22 en
fonction de votre taille. Pour cela desserrer la vis de
blocage et positionner le dispositif à la hauteur
désirée, puis serrer à nouveau la vis 34.
Pour exécuter cet exercice, il faut être assis en
utilisant un seul haltère avec un poids adapté à
votre niveau. Poser votre bras sur le coussinet, puis
travaillez votre biceps en remontant l'avant-bras en
gardant le bras en appui sur le coussinet : contrôlez
toujours vos mouvements (phase de montée et
descente). Alterner les bras pour travailler les deux
biceps.
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