BH FITNESS SF3050L Mode D'emploi page 43

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sportkoncept
Auf dem oberen LED-Display (A) Fig.2 erscheint ein blinkendes Herz-Symbol. Legen Sie nun Ihre Hä nde auf
die Pulssensoren (Hand-Grips), die sich am Lenker befinden. Sollte ein telemetrisches Band zur Pulsmessung
vorhanden sein, legen Sie dieses bitte um die Brust. Beginnen Sie den Test bei einem Rhythmus von 70 bis 80
UPM und halten Sie diesen fü nf Minuten lang. Sollte er unter diesen Wert absinken, erscheint auf dem Display
R.P.M ↑, wird die Drehzahl überstiegen, erscheint R.P.M ↓, wird der Rhythmus zwischen 70 und 80 UPM
gehalten, zeigt der Bildschirm OK.
Nach Abschluss des 5-minü tigen Tests erscheint eine Bewertung zwischen 1 (sehr mangelhaft) und 5
(hervorragend). Sollte die Bewertung 0 erscheinen, wurde der Test nicht korrekt ausgeführt (der
Pedalrhythmus von 75 Upm wurde nicht eingehalten oder die Messvorrichtungen fü r den Herzrhythmus
wurden nicht korrekt benutzt.
ANMERKUNG: Fü r die Ausfü hrung des Tests ist die Benutzung der Herzrhythmusmessung zwingend
notwendig. Dazu sind die manuellen Sensoren (Hand-Grip) oder das Brustband zu benutzen. Es ist ratsam,
sich vor dem Test aufzuwä rmen, um Verletzungen vorzubeugen.
Der maximale Pulswert, den eine Person niemals ü bersteigen sollte, heißt maximaler Rhythmus und nimmt mit
dem Alter ab. Eine einfache Berechnungsformel besteht darin, von der Zahl 220 das Alter in Jahren
abzuziehen. Damit die Übung korrekt ist, muss sie sich innerhalb des Bereichs zwischen 65% und 85% des
maximalen Herzrhythmus befinden. Es wird empfohlen, den Wert von 85% nicht zu ü bersteigen.
Sollte Ihr Pulswert 85% des maximalen Herzrhythmus übersteigen, erschein ein blinkendes Herzsymbol und
ein 2-sekü ndiges akustisches Signal, bis Ihr Pulswert wieder unter 85% des maximalen Herzrhythmus absinkt.
Aus Sicherheitsgründen wird empfohlen, unterhalb von 85% des maximalen Herzrhythmus zu arbeiten.
P12 PROGRAMM KONSTANTER HERZRHYTHMUS ( H R C ).-
Vor der Ausfü hrung dieses Programms ist es empfehlenswert, sich aufzuwä rmen, um Verletzungen
vorzubeugen.
Mit diesem Programm kann die Übung bei einem konstanten Herzrhythmus (zwischen 65 und 85% des
maximalen Herzrhythmus) ausgefü hrt werden. Das Gerä t passt das Widerstandsniveau so an, dass der
Herzrhythmus des Benutzers stets das angewählte Niveau einhä lt. Dazu muss die Messung des Herzrhythmus
mittels dem telemetrischen Brustband zwingend ausgefü hrt werden. 85% des maximalen Herzrhythmus dü rfen
nicht ü berschritten werden.
Wenn der Monitor eingeschaltet ist, erscheint auf dem oberen LED-Display (A) Fig.2 das Profil und der
Buchstabe "M" für manuell. Um die verschiedenen vorprogrammierten Profile anzuzeigen, benutzen Sie
bitte die Tasten LEVEL▲ und LEVEL▼. Wenn Sie das HRC-Programm ausgewählt haben, betätigen Sie
bitte die ENTER-Taste.
Betätigen Sie ENTER, um den eingegebenen Herzrhythmus zu ändern. Das LED-Fenster zeigt an:
(PULSWERT EINGEBEN <40-220>). Betätigen Sie die numerischen Tasten und das LED-Fenster
zeigt:(PULS= xxx) und die eingegebenen Werte blinken. Betätigen Sie die numerischen Tasten, um die
Änderung vorzugeben und eine dreistellige Zahl (Werte: 40 ~ 220）einzugeben. Wird ein ungeeigneter Wert
eingegeben, wird ein höherer bzw. niedrigerer Wert angezeigt. Geben Sie eine geeignete Zahl ein und
betätigen Sie zum Bestätigen ENTER.
Betätigen Sie ENTER, um die Dauer zu verändern. Das LED-Fenster zeigt:(ÜBUNGSDAUER EINGEBEN
<MINUTEN>). Die Punktematrix zeigt? 10und die Ziffer blinkt. Betätigen Sie die numerischen Tasten, um ein
zweistelligen Wert einzugeben (Werte: 10 ~ 60 ） . Wird ein ungeeigneter Wert eingegeben, wird ein
Defaultwert angezeigt. Geben Sie eine geeignete Zahl ein und betätigen Sie zum Bestätigen und Starten
des Programms ENTER.
Nach der letzten Eingabe werden die Werte akkumuliert. Der Widerstand ist Niveau 1 und wechselt nach
jeder Minute auf die nächste Linie. Wenn die Geschwindigkeit (UPM) nicht ausreichend ist, zeigt die
Punktematrix (UPM↑) und geht nach 15 Sekunden auf den Pausemodus.
Beginnen Sie die Übung mit einem Pedalrhythmus von 70 bis 80 UPM. Legen Sie Ihre Hä nde auf die
Pulssensoren (Hand-Grip) am Lenker oder, falls sie über ein telemetrisches Band zur Pulsmessung verfü gen,
legen sie dieses um. Sollte der Wert der UPM absinken, erscheint auf dem oberen LED-Display R.P.M. ↑, wird
die Drehzahl überstiegen, erscheint R.P.M. ↓.
Wä hrend der ersten drei Minuten dieses Programms ist die Belastung programmiert, um mö glichen
Verletzungen vorzubeugen. Ab der dritten Minute passt der Computer die Belastung automatisch an, um den
Puls auf dem zuvor programmierten Wert zu halten.
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