Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
MONTAGE- EN GEBRUIKSHANDLEIDING
NL
HARTELIJK GEFELICITEERD MET DE KOOP VAN DIT PRODUCT!
Lees de gebruiksaanwijzing zorgvuldig door. De gebruiksaanwijzing is een vast be-
standdeel van het product. Bewaar de gebruiksaanwijzing en verpakking dus zorgvul-
dig voor eventuele vragen op een later tijdstip. Wanneer u het product aan derden
overdraagt, moet u de gebruiksaanwijzing ook meegeven. Dit product moet door een
volwassene gemonteerd worden. Dit product is niet geconstrueerd en niet toegelaten
voor commercieel gebruik. Het gebruik van dit product vereist bepaalde vaardigheden
en kennis. Gebruik het uitsluitend in overeenstemming met de leeftijd en gebruik het
product uitsluitend voor het beoogde doel.
TECHNISCHE SPECIFICATIES
Artikel:
Deurrek
Artikelnummer:
76626, 76771
Gewicht:
ca. 1,5 kg
Verstelbaar:
63 - 100 cm
Max. gebruikersgewicht:
100 kg
Wanneer u problemen heeft met de montage of verdere informatie over het product
wenst, vindt u onder http://www.hudora.de/.
INHOUD
1 x Rekstok | 1 x Schroevenset | 1 x Gebruiksaanwijzing
Andere onderdelen zijn benodigd voor het vervoer en zijn niet nodig voor de opbouw
en het gebruik van het artikel.
VEILIGHEIDSTIPS
• WAARSCHUWING! Hang NIET ondersteboven aan het apparaat. Voer geen
rollen of overslagen uit, omdat de schroefdraad onbedoeld kan losraken en
ernstig letsel kan veroorzaken!
• Wanneer u dit toestel overdraagt of door iemand anders laat gebruiken, moet u
ervoor zorgen dat de persoon in kwestie de inhoud van deze gebruiksaanwijzing
kent.
• Gebruik het toestel alleen voor het gebruiksdoel waarvoor het gemaakt is.
• Het toestel mag in principe alleen binnenshuis worden gebruikt.
• Het trainingstoestel is alleen geschikt voor particulier gebruik. Voor elk commer-
cieel gebruik is de garantie uitgesloten.
• Gebruik het trainingsapparaat niet in de buurt van water of wanneer u nat of voch-
tig bent. Gebruik in de buurt van een zwembad, warmwaterbad enz. of een sauna
is gevaarlijk en sluit de garantie uit.
• Draag kleding die geschikt is voor trainingen. De kleding moet zo gemaakt zijn dat
deze door haar vorm tijdens de training nergens achter blijft hangen.
• Dit toestel mag slechts door één persoon tegelijk worden gebruikt voor de trai-
ning.
• Controleer vóór elk gebruik of het deurrek in het deurkozijn vastzit.
Controleer of alle onderdelen in orde zijn. Neem in geval van een defect per omg-
aande contact op met onze serviceafdeling. Breng niet op eigen initiatief verande-
ringen aan in het product.
• Mocht u lichamelijke klachten hebben, dan moet u vóór eventuele trainingen een
arts raadplegen. Doen zich tijdens de training lichamelijke klachten voor (spier-
kramp, algemene pijn), dan stopt u meteen met de oefeningen en raadpleegt u een
arts.
• Gebruik alleen originele onderdelen.
• U kunt het toegestane gewicht vinden in de paragraaf "Technische Specificaties".
• De maximale lengte van het deurrek bedraagt 100 cm. Langere verstellingen zijn
gevaarlijk en maken uw training riskant.
• Demonteer het apparaat weer wanneer het niet in gebruik is. Zorg ervoor, dat er
geen onbevoegden (bijv. kinderen) toegang tot het apparaat hebben.
• Dit product is geen speelgoed. Het moet door een geschikt persoon worden beve-
stigd.
• Opgelet! Dit toestel is niet geschikt voor therapeutische doeleinden en het is geen
speelgoed voor kinderen! Om lichamelijke risico's te vermijden, dient u in principe
gezond te zijn, voordat u met de training begint. Raadpleeg in geval van twijfel uw
huisarts.
Let op: Het gebruik van het deurrek is op eigen risico.
MONTAGEHANDLEIDING
Gelieve het deurrek voorzichtig vast te maken. We wijzen erop dat de zwarte rubberen
uiteinden kunnen verkleuren. Voor schade aan uw deurkozijnen zijn wij niet aanspra-
kelijk! Om het deurrek aan het kozijn vast te maken moet u het rek zo vastdraaien dat
het rek tussen de twee deurkozijnen vastgeklemd wordt. Voor aanpassing van de
breedte zet u de beide uiteinden van het deurrek vast en draait u aan de middelste
buis. Alleen op deze wijze wordt een uniforme breedte-aanpassing aan beide zijden
gegarandeerd en is een fijnafstemming mogelijk. De rubberen uiteinden verhinderen
het naar beneden glijden van het deurrek. Let hierbij op een perfecte horizontale po-
sitie van het deurrek. Voor het stevig vastmaken moet het rek met de bijbehorende
bevestigingen vastgezet worden. Volg hierbij de volgende stappen:
Monteer de zwarte plastic doppen aan het rechter- en linkerkozijn. Klem dan het rek
tussen de kozijnen en gebruik de plastic doppen voor stabilisatie (afb. 1).
U kunt het deurrek ook boven in het kozijn plaatsen (afb. 2), om hier klimoefeningen
te doen, of onder in het kozijn bevestigen (afb. 3), om sit-ups te trainen, zoals u in de
afbeelding kunt zien.
Bedenk bij het plaatsen van het deurrek in de laagste positie, dat er genoeg ruimte
moet zijn tussen de vloer en de stang, zodat er nog ruimte is voor uw voeten (afb. 4).
INFORMATIE VOOR GEBRUIK
WARMING-UP
Doe vóór elke training een warming-up. Lopen of joggen in stilstand en lichte rek- en
strekoefeningen zijn uitstekend geschikt als warming-up.
TRAININGSVOORSTELLEN
1. Buikcrunches in vrije hang
Hang op schouderbreedte aan het deurrek (vuistgreep - handpalmen wijzen weg van
het gezicht). Druk de schouders naar beneden. De benen naar voren strekken en bu-
ikspanning opbouwen (die tenen raken slechts lichtjes de grond). (Figuur 5A) Beide
knieën naar de borst draaien, daarbij het bekken rollen (Figuur 5B), dan terug naar
positie A). Voer de beweging zonder draai en langzaam uit. 5 - 10 herhalingen, 4 se-
ries.
Verhoging: Omhoog de tenen naar het rek trekken. (Figuur 5C)
Gemakkelijker: bij positie A) meer contact met de grond. Herhalingen langzaam ver-
hogen.
2. Optrekoefeningen in vuistgreep
Grijp in vuistgreep verder op schouderbreedte en ga aan het rek hangen. De schouders
uit de buurt van het oor. De benen naar achteren buigen en de onderbenen kruisen.
(Figuur 6A) Trek u met de armen omhoog tot de kin boven de stang komt. De ellebo-
gen wijzen naar beneden, de schouders blijven uit de buurt van de nek. Hoofd recht
houden (Figuur 6B). Langzaam zakken naar positie A). Zo veel mogelijk herhalingen,
2 series (hier de benen visa verse kruisen).
3. Optrekoefeningen in klemgreep
De rekstang op schouderbreedte in klemgreep (handpalmen wijzen naar het gezicht)
houden. Ga aan het rek hangen en trek de schouders weg van de oren. De benen naar
achteren buigen en de onderbenen kruisen. (Figuur 7A) Trek u met de armen omhoog
tot de kin boven de stang komt. De armen zijn dicht bij het lichaam, de ellebogen
wijzen naar beneden. Hoofd recht, schouders naar beneden drukken. (Figuur 7B)
Langzaam terug naar positie A). Zo veel mogelijk herhalingen, 2 series.
DEMONTAGE
Het deurrek kan met een paar draaibewegingen weer uit het deurkozijn gehaald wor-
den en ruimtebesparend opgeborgen worden. Haal het deurrek voorzichtig uit het
deurkozijn, zodat u geen krassen achterlaat op de kozijnen.
ONDERHOUD EN OPSLAG
Reinig het product slechts met een doek of een vochtige lap en niet met speciale rei-
nigingsmiddelen. Controleer het product vóór en na gebruik op schades en tekenen
van slijtage. Verander niets aan de constructie van het product. Gebruik voor uw eigen
veiligheid alleen originele onderdelen. Deze zijn verkrijgbaar bij HUDORA. Mochten
onderdelen beschadigd zijn of scherpe hoeken en randen ontstaan zijn, dan mag het
product niet meer worden gebruikt. Neem in geval van twijfel contact op met onze
Serviceafdeling (http://www.hudora.de/service/). Berg het product op een veilige plek
op waar het beschermd is tegen weersinvloeden, zodat het niet beschadigt raakt of
mensen verwondingen toebrengt. Bewaar het deurrek in een droge omgeving en zorg
voor vermijding van direct zonlicht.
AANWIJZING VOOR DE AFVOER
AAN HET EINDE VAN DE LEVENSDUUR
Laat het toestel aan het einde van de levensduur afvoeren via de ter beschikking
staande teruggave- en inzamelsystemen. Met eventuele vragen kunt u terecht bij af-
valverwerkers bij u in de buurt.
SERVICE
Wij doen ons best om producten te leveren die helemaal in orde zijn. Mochten toch
fouten voorkomen, dan zullen wij ons best doen om deze op te lossen. U vindt zeer
veel informatie over product, onderdelen, probleemoplossingen en kwijtgeraakte op-
bouwinstructies onder http://www.hudora.de/service.
8/8
Publicité
