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INSTRUCCIONES MONTAJE Y DE USO
ES
¡LE FELICITAMOS POR LA COMPRA DE ESTE PRODUCTO!
Lea atentamente este manual de instrucciones. El manual de instrucciones forma
parte integrante del producto. Consérvelo por ello cuidadosamente, al igual que el
embalaje, para posteriores consultas y preguntas. Entregue asimismo el manual
cuando preste o regale el producto a terceros. Este producto debería ser montado por
un adulto. El producto no se diseña para el uso comercial. El uso del producto requiere
de ciertas capacidades y conocimientos. Utilícelo sólo conforme a la edad y exclusi-
vamente con el objeto previsto.
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
Artículo:
Barra de puertas
Número del artículo:
76626, 76771
Peso:
1,5 kg
Ajustable:
63 - 100 cm
Peso máximo de la persona:
100 kg
Si usted tiene problemas con la asamblea o requiere más información, visite por favor
nuestro website http://www.hudora.de/.
CONTENIDO
1 x Barra recta | 1 x Set de destornilladores | 1 x Indicaciones de uso
Las otras piezas sirven para la protección para el transporte y no se requieren para la
estructura y el uso de este artículo.
INDICACIONES DE SEGURIDAD
• ¡ATENCIÓN! NUNCA se cuelgue de cabeza del aparato. No ejecute roles o
palomas, puesto que la rosca puede soltarse inesperadamente ocasionan-
do graves heridas.
• Si distribuye o permite el uso del aparato a cualquier otra persona, asegúrese de
que ésta persona conozca el contenido de este manual.
• Utilice el aparato únicamente para el objeto previsto.
• El aparato está destinado para el uso en casa.
• El aparato solo es apto para el uso privado. La garantía queda excluida con cual-
quier uso comercial.
• Nunca utilice el aparato de entrenamiento en cercanía al agua o si se Ud. se en-
cuentra mojado o húmedo. El uso en cercanía a una piscina, una pila de agua
caliente, sauna o similar es peligroso y deja la garantía fuera de vigencia.
• Utilice ropa apropiada para el ejercicio. La ropa debe ser de tal forma que durante
el ejercicio no se pueda enganchar en algún sitio.
• Este aparato sólo puede ser utilizado al mismo tiempo por una única.
• Antes de utilizar el aparato compruebe la fijación de la barra en la puerta.
Compruebe que todas las partes sean funcionales. En caso de encontrar algún
defecto póngase en contacto con nuestro servicio de atención y no sustituya las
partes dañadas por materiales independientes del producto.
• Si padece del algún síntoma físico, consulte con su médico antes de utilizar el
aparato. En caso de que aparezca alguna molestia (dolor muscular, dolor general)
durante el entrenamiento, póngase de inmediato en contacto con un médico.
• Utilice únicamente repuestos originales.
• Tenga en cuenta el peso de usuario admitido en el capítulo "Especificaciones
Técnicas".
• La anchura máxima de la barra es de 100 cm. Cualquier ajuste mayor es peligro-
so y pone en peligro la seguridad del entrenamiento.
• En caso de no utilizarlo desmonte el aparato como se describe en el punto
desmontaje. Constate que ninguna persona no autorizada (por ej. niños) tenga
acceso al aparato.
• Este producto no es un juguete por lo que debe ser montada por una persona
apta.
• ¡Atención! Este aparato no es apto para fines terapéuticos y no es un juguete.
Para evitar riesgos corporales, deberá encontrarse en buen estado de salud antes
de iniciar el entrenamiento. En caso de duda, consulte a su médico.
Precaución: El uso de la barra para puertas se realiza bajo su propio riesgo.
INSTRUCCIONES DE MONTAJE
Por favor, ajuste la barra para puertas cuidadosamente. Es posible que los extremos
negros de goma se decoloren. No asumimos ninguna responsabilidad si se producen
daños en su puerta. Para instalar la barra en el cerco de la puerta, estire la barra
horizontalmente hasta que los dos extremos se sujeten en el cerco de la puerta. Para
adaptar el ancho fije ambos extremos de la barra de puerta y gire el tubo medio. Solo
de ese modo se garantiza un ajuste de ancho parejo de ambos lados y es posible re-
alizar un ajuste fino. Las gomas de los extremos impiden la caída de la barra. Respe-
te una posición exactamente horizontal de la barra. Para una fijación permanente de
la barra ésta debería ser fijada con los respectivos tornillos al cerco de la puerta.
Lleve a cabo las siguientes indicaciones:
Coloque las protecciones negras de plástico a la derecha y a la izquierda del marco de
la puerta. A continuación fije la barra horizontalmente entre los marcos y utilice la
protección de plástico para una mayor estabilización (imagen 1).
También puede instalar la barra en la parte superior de la puerta (imagen 2) para re-
alizar abdominadas, o instalarla en la parte inferior (imagen 3) para realizar ejercicios
de abdominales.
Al colocar la barra en la parte inferior, asegúrese de dejar el suficiente espacio entre
el suelo para poder colocar sus pies (imagen 4).
INDICACIONES DE USO
CALENTAMIENTO
Caliéntese siempre antes de iniciar el entrenamiento. Andar o correr sobre la marcha,
hacer „stretching" o estiramientos ligeros constituyen ejercicios de calentamiento
ideales.
PROPUESTAS DE EJERCICIOS
1. Abdominales colgado
Cuélguese de la barra de la puerta con las manos a la altura de los hombros (el torso
de la mano - las palmas lejos del rostro). Presione los hombros hacia abajo. Extienda
las piernas hacia adelante y tense el abdomen (las puntas de los pies deben tener
solo un leve contacto con el suelo). (Figura 5A) Acerque primero ambas rodillas al
pecho, al hacerlo enrolle la pelvis (figura 5B), luego vuelva a la posición A). Realice el
movimiento sin impulso y lentamente. 5 - 10 repeticiones, 4 series.
Dificultad: acerque las puntas de los pies hacia la barra. (Figura 5C)
Más simple: en la posición A) tenga más contacto con el suelo. Incremente lenta-
mente las repeticiones.
2. Flexiones de brazos con las palmas de la mano hacia afuera.
Con las palmas de la mano hacia afuera, abiertas a la altura de los hombros tome
la barra y cuélguese. Al hacerlo mantenga los hombros lejos de los oídos. Flexione
las piernas hacia atrás y crúcelas. (Fig. 6A) Con los brazos haga fuerza hacia arriba
hasta que la pera llegue por arriba de la barra. Los codos hacia abajo, los hombros
permanecen lejos de la nuca. Mantenga la cabeza recta (fig. 6B). Lentamente desci-
enda a la posición A). Repita tantas veces como sea posible, 2 series (para ello cruce
las piernas al revés).
3. Flexiones de brazos con las palmas de la mano hacia adentro
Sosténgase de la barra manteniendo las manos a la altura de los hombros y las pal-
mas de la mano hacia adentro (las palmas de la mano miran el rostro). Cuélguese de
la barra y aleje los hombros de los oídos. Flexione las piernas hacia atrás y crúcelas.
(Fig. 7A) Con los brazos haga fuerza hacia arriba hasta que la pera llegue por arriba
de la barra. Mantenga los brazos cerca del cuerpo, los codos hacia abajo. Mantenga
la cabeza recta, presione los hombros. (Fig. 7B) Lentamente retome la posición A).
Repita tantas veces como sea posible, 2 series.
DESMONTAJE
La barra se puede desmontar de la puerta con unos simples giros y guardarla para
facilitar el paso. Retire la barra del cerco de la puerta con cuidado para no rayar el
marco.
MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO
Limpie el producto sólo con un paño o un trapo húmedo y no con agentes de limpieza
especiales. Revise el producto antes y después del uso en cuanto a daños y rastros
de desgaste. No efectúe modificaciones estructurales. Por su propia seguridad, utili-
ce sólo repuestos originales. Podrá adquirirlos en HUDORA. Si hay partes dañadas o
se han generado ángulos y bordes filosos, el producto no deberá seguir siendo utiliz-
ado. En caso de duda, contáctese con nuestro servicio técnico a http://www.hudora.
de/service/. Guarde el producto en un lugar seguro, protegido de las inclemencias del
tiempo, de modo que no pueda ser dañado ni pueda lastimar a personas. Mantenga la
barra en un lugar seco y no la exponga de forma directa a la luz solar.
INSTRUCCIONES DE DESECHACIÓN
Una vez que se quiera deshacer del aparato, por favor deposítelo en los puntos de
recogida de residuos indicados. En caso de dudas, éstas les serán respondidas en los
puntos de recogida correspondientes.
SEVICIO
Procuramos vender siempre productos perfectos. Si éstos presentan, no obstante,
defectos, procuramos eliminarlos inmediatamente. Proporcionamos numerosas in-
formaciones sobre el producto y los recambios, soluciones a problemas e instruc-
ciones de montaje perdidas en http://www.hudora.de/service.
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