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INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET MODE D'EMPLOI
FR
FÉLICITATIONS POUR L'ACHAT DE CE PRODUIT!
Veuillez lire attentivement le présent mode d'emploi. Le mode d'emploi fait partie in-
tégrante du produit. Veuillez en conséquence le conserver soigneusement ainsi que
l'emballage à des fins de questions ultérieures. Si vous cédez le produit à un tiers,
veuillez également lui donner le présent mode d'emploi. Ce produit doit être montée
par un adulte. Ce produit n'a pas été conçu à des fins industrielles. L'utilisation du
produit nécessite certaines facultés et connaissances. Ne l'utilisez que conforme à
l'âge d'utilisation et utilisez le produit uniquement dans son but prévu.
CARACTERISTIQUES TECHNIQUES
Article :
Barre de porte
Article numéro :
76626, 76771
Poids :
Environ 1,5 kg
Réglable :
63 - 100 cm
Poids maximal de l'utilisateur :
100 kg
Si vous rencontrez certaines difficultés lors de l'installation ou si vous souhaitez plus
d'informations sur le produit, rendez-vous sur http://www.hudora.de/.
PIECES CONTENUES
1 x Barre de traction | 1 x Set de vis | 1 x Mode d'emploi
Les autres pièces ne servent qu'à assurer la protection pendant les opérations de
transport seront donc inutiles pendant le montage et l'utilisation de l'article.
CONSIGNES DE SECURITE
• ATTENTION! Ne vous accrochez JAMAIS à l'appareil avec la tête à l'envers.
N'effectuez pas de roulades ni de roues, étant donné que le filetage peut
involontairement se desserrer et des blessures graves pourraient en être la
conséquence !
• Si vous donnez l'appareil à une tierce personne ou si une autre personne l'utilise,
merci de s'assurer qu'elle a pris connaissance du contenu de ce mode d'emploi.
• Merci de n'utiliser cet appareil qu'aux fins prévues.
• L'équipement sportif ne doit être utilisé que dans les maisons individuelles.
• L'équipement n'a été conçu que pour l'utilisation privée. La garantie est exclue
avec toute utilisation commerciale.
• N'utilisez jamais l'appareil à proximité de l'eau ou si vous êtes mouillé(e) ou humi-
de. Une utilisation à proximité d'une piscine, d'un bassin à eau chaude ou simi-
laires ou dans un sauna est dangereuse et exclut la garantie.
• Merci de porter des vêtements adaptés à l'entraînement. Vos habits ne doivent
pas être trop amples afin d'éviter de se prendre dans votre installation.
• Cet appareil ne doit être utilisé que par une personne à la fois.
• Avant chaque utilisation, s'assurer que votre barre est bien fixée au cadre de la
porte. S'assurer que toutes les pièces fonctionnent correctement. En cas de pro-
blème ou défaut, merci de contacter immédiatement notre service client et
d'éviter toute modification du produit.
• En cas de blessure corporelle, merci de consulter votre médecin avant de com-
mencer votre entraînement. En cas de douleurs pendant l'exercice (crampes,
douleurs plus générales), arrêter immédiatement l'activité et consulter un méde-
cin.
• Merci de n'utiliser que les pièces de rechange d'origine.
• Merci de respecter le poids maximal de l'utilisateur indiqué ci-dessus dans « Ca-
ractéristiques Techniques ».
• La longueur maximale de la barre de porte est de 100 cm.
• En cas de non-utilisation, démontez l'appareil comme décrit sous démontage.
Assurez-vous qu'aucune personne non autorisée (par ex. des enfants) n'ait accès
à l'appareil.
• Ce produit n'est pas un jouet. Il doit être monté par une personne appropriée.
• Attention ! Cet article ne doit être utilisé que dans le cadre de la rééducation
fonctionnelle. Ce n'est pas un jouet pour enfants ! Pour éviter tous risques phy-
siques, vous devez par principe être en bonne santé avant de commencer
l'entraînement. En cas de doute, vous devez demander conseil à votre médecin.
Attention : l'utilisation de la barre de porte est à vos propres risques et périls.
INSTRUCTIONS DE MONTAGE
Merci de fixer la barre de toit avec précaution. Nous vous rappelons que les parties en
caoutchouc de couleur noire risquent de déteindre. Nous ne pourrons en aucun cas
être tenus responsables des éventuels dégâts survenus sur le cadre de porte ! Pour
fixer la barre de porte sur le cadre, installer la barre sur les supports de manière en
s'assurant de la fixation stable de l'ensemble. Pour ajuster la largeur, fixez les deux
extrémités de la barre de traction pour porte et tournez le tube du milieu. Ceci garan-
tit un ajustement de la largeur uniforme sur les deux côtés et permet un ajustement
de précision. Les extrémités en caoutchouc évitent que l'équipement glisse. Ce fai-
sant, veillez à une position horizontale exacte de la barre fixe pour cadres de portes.
Afin de garantir une fixation durable, la barre doit être installée à l'aide des fixations
fournies sur le cadre de la porte. Merci de respecter les étapes suivantes :
Installer les pièces noires en plastique sur les extrémités gauche et droite. Fixer la
barre entre les deux supports, et utiliser les parties en caoutchouc pour stabiliser
l'installation (schéma 1).
Vous pouvez fixer la barre de porte sur la partie supérieure, au niveau du cadre (sché-
ma 2) afin de pouvoir faire vos tractions, ou sur la partie inférieure (schéma 3) pour
effectuer des abdominaux.
Si vous placez la barre de porte en position basse, ne pas oublier de conserver à
garder une distance suffisante par rapport au sol, afin de pouvoir passer les pieds
(schéma 4).
CONSIGNES D'UTILISATION
ECHAUFFEMENT
Echauffez-vous avant chaque entraînement. La marche ou la course sur place, les
étirements et les exercices de rotation faciles sont excellents pour s'échauffer.
SUGGESTIONS D'EXERCICES
1. Pompes en suspension libre
Suspendez-vous à la barre de porte, les mains écartées de la largeur des épaules
(les paumes non tournées vers le visage). Poussez les épaules vers le bas. Tendez
les jambes vers l'avant et serrez le ventre (les pointes des pieds ne reposent que très
légèrement sur le sol). (Illustration 5A) Relevez les deux genoux au niveau de la poi-
trine, tout en enroulant le bassin (Illustration 5B), puis revenez dans la position A). Ef-
fectuez le mouvement sans élan et lentement. Répétez 5 - 10 fois l'exercice, 4 séries.
Intensification : Levez les pointes des pieds jusqu'à la barre. (Illustration 5C)
Plus simple : Plus de contact avec le sol en position A). Augmentez lentement les
répétitions.
2. Tractions à la barre, mains en pronation
Saisissez la barre sur une largeur supérieure à celle des épaules et suspendez-vous
à la barre. Les épaules éloignées des oreilles. Les jambes sont fléchies vers l'arrière
et les bas des jambes sont croisés. (Illustration 6A) Soulevez-vous vers le haut à
l'aide des bras jusqu'à ce que le menton soit au-dessus de la barre. Les coudes sont
dirigés vers le bas, les épaules restent éloignées du cou. Gardez la tête bien droite
(Illustration 6B). Revenez lentement en position A). Répétez l'exercice autant de fois
que possible, 2 séries (ici les jambes sont croisées dans le sens inverse).
3. Tractions à la barre, mains en supination
Tenez la barre les mains en supination écartées de la largeur des épaules (paumes
tournées vers le visage). Suspendez-vous à la barre et éloignez les épaules des
oreilles. Les jambes sont fléchies vers l'arrière et les bas des jambes sont croisés.
(Illustration 7A) Soulevez-vous vers le haut à l'aide des bras jusqu'à ce que le menton
soit au-dessus de la barre. Les bras sont près du corps, les coudes sont dirigés vers le
bas. Tête droite, épaules basses. (Illustration 7B) Revenez lentement dans la position
A). Répétez l'exercice autant de fois que possible, 2 séries.
DEMONTAGE
La barre de porte est facile à démonter, en seulement quelques vis. Vous pourrez le
retirer du cadre de la porte et le ranger de manière à gagner de l'espace. Retirer la
barre de porte avec précaution du cadre pour éviter d'endommager le revêtement.
ENTRETIEN ET STOCKAGE
Nettoyez le produit uniquement avec un tissu ou chiffon humide et non avec un pro-
duit de nettoyage spécial! Avant et après utilisation, vérifiez le produit afin de détecter
tout signe d'endommagement ou d'usure. N'apportez aucune modification conceptu-
elle. Pour votre propre sécurité, n'utilisez que des pièces de rechange d'origine. Vous
pouvez les acquérir auprès de HUDORA. Le produit ne doit plus être utilisé en cas
d'endommagement de certaines parties ou d'apparition de coins saillants ou d'arêtes
vives. En cas de doute, prenez contact avec notre service après-vente (http://www.
hudora.de/service/). Stockez le produit dans un endroit sûr et à l'abri des intempéries
de manière à ce qu'il ne puisse pas être endommagé et qu'il ne puisse blesser perso-
nne. Gardez la barre dans un endroit sec et ne l'exposez pas aux rayons de soleil
directs.
CONSIGNES D'ÉLIMINATION
Merci d'utiliser les systèmes de récupération et de mise au rebut existants lorsque
votre vélo arrive en fin de vie. En cas de questions, merci de contacter les entreprises
spécialistes dans votre région.
SERVICE APRÈS-VENTE
Nous nous efforçons de livrer des produits irréprochables. Cependant, en cas de dé-
faillances, nous déployons également tous les efforts requis afin de les éliminer. Vous
pouvez obtenir de nombreuses informations sur le produit, les pièces de rechange, la
résolution des problèmes et les instructions de montage égarées sur http://www.
hudora.de/service.
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