Syke; Käyttö - Tunturi Cardio Fit T35 Manuel De L'utilisateur

Suomi
Lihasten kiinteytys
Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää asettaa vastus
suureksi. Silloin jalkojesi lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty
treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit� Jos tavoitteenasi on myös
kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa harjoitteluohjelmaasi.
Harjoittele lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta
lisää vastusta harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään
enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi pysyy
tavoitealueella�
Painon pudotus
Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on. Mitä enemmän ja
mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita. Vaikutus
on sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite
on nyt toinen�

Syke

Pulssinopeuden mittaus
(käsipulssianturit)
Pulssinopeus mitataan käsitukien antureilla käyttäjän koskettaessa
kumpaakin anturia samanaikaisesti�
Pulssi saadaan mitattua mahdollisimman tarkasti, kun iho on hieman
kostea ja se koskettaa koko ajan käsipulssiantureita� Jos iho on liian
kuiva tai liian kostea, pulssinopeuden mittaus voi olla epätarkempi.
‼ ILMOITUS
• Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä
kuuluu äänihälytys�
Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus
(harjoituksen aikana)
Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin lyöntinopeus, jonka
henkilö voi turvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituksella� Seuraavaa
kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen
lyöntinopeus: 220 - IKÄ. Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus
vaihtelee henkilöstä toiseen�
⚠ VAROITUS
• Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyöntinopeutta
harjoituksen aikana. Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin.
Aloittelija
50-60% suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta
Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille, ja henkilöille, jotka
eivät ole harjoitelleet pitkään aikaan� Harjoittele vähintään kolme
kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.
Edistynyt
60-70% suurimmasta allitusta sydämen lyöntinopeudesta
Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja ylläpitää kuntoaan.
Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan..
Ekspertti
70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta
Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka ovat tottuneet
pitkäkestoisiin harjoituksiin�
Käyttö
Pääkytkin (kuva D-A)
Tämä laite on varustettu pääkytkimellä laitteen sammuttamiseksi
kokonaan�
Laitteen käynnistäminen:
- Laita virtajohdon pistoke pistorasiaan�
- Laita pääkytkin ON-asentoon�
Laitteen pysäyttäminen:
- Laita pääkytkin OFF-asentoon�
- Poista virtajohdon pistoke pistorasiasta�
Turvallisuusavain (kuva F-4)
Laite on varustettu turvallisuusavaimella, joka on laitettava
asianmukaisesti ohjauspaneeliin laitteen käynnistämiseksi� Jos poistat
turvallissuusavaimen ohjauspaneelista, laite pysähtyy välittömästi.
- Työnnä turvallisuusavain ohjauspaneelissa olevaan hahloon�
- Varmista, että turvallisuusavaimen pidike on kiinnitetty hyvin
vaatteisiisi. Varmista, että pidike ei irtoa vaatteistasi ennen kuin
turvallisuusavain irtoaa ohjauspaneelista�
Katkaisin (kuva� E-2
Laite on varustettu katkaisimella, joka avaa virtapiirin
sähkökuormituksen ollessa yli suurimman sallitun kuorman� Tämän
tapahtuessa katkaisijaa on painettava�
⚠ VAROITUS
• Poista virtajohdon pistoke laitteesta ennen katkaisimen
painamista�
Jos laite sammuttaa itsensä, käynnistä laite uudestaan seuraavasti:
- Poista virtajohdon pistoke laitteesta�
- Paina katkaisinta laitteen käynnistämiseksi uudelleen�
- Työnnä virtajohdon pistoke laitteeseen�
‼ ILMOITUS
• Joitakin kotona käytettäviä katkaisimia ei ole luokiteltu korkeaan
käynnistyssysäysvirtaan, jota voi esiintyä, kun juoksumatto
kytketään päälle ja jopa normaalin käytön aikana� Jos
juoksumattosi aktivoi katkaisimen (vaikka luokitus on oikea ja
juoksumatto on virtapiirin ainoa laite), mutta juoksumaton oma
katkaisin ei aktivoidu, sinun pitää vaihtaa katkaisin korkealle
käynnistyssysäysvirralle tarkoitettuun tyyppiin� Tämä vika ei
kuulu takuun piiriin. Kyseessä on asia, johon emme valmistajana
voi vaikuttaa�
Laitteen avaaminen ja
kokoontaittaminen (kuva F1-F2)
Laite voidaan avata käyttöä varten (kuva F1) ja taittaa kokoon
kuljetusta ja säilytystä
varten (kuva F2).
Katso piirroksista oikea tapa laitteen avaamiseen ja taittamiseen
kokoon�
Juoksualustan kulman säätö (manuaalinen)
- Nosta juoksualusta ylös� Tue alustaa toisella kädelläsi ja säädä
kulmaa toisella laitteen takaosassa�
- Vedä säädintassun sokka ulos�
- Vapauta säädintassu, kun olet valinnut haluamasi kulman.
- Varmista sokalla, että säädintassu on lukkiutunut.
- Laske juoksualusta alas�
‼ HUOM
• Varmista, että molemmat säädintassut ovat samassa asennossa,
että juoksumatosta tulee stabiili
Tukijalkojen säätäminen (kuva. F-7-8)
Laite on varustettu 2 tukijalalla. Tukijalkoja voidaan säätää, jos laite ei
ole vakaa�
- Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla.
- Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit�
7 0