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CUISSON DES LÉGUMES
LÉGUME
QUANTITÉ
Épinards
Frais
450 g
Surgelés, en
paquet 300 g
feuilles ou hachés
Courge
Reine de table,
1 entière
fraîche
Zucchini, frais
2 tasses
tranché
Surgelée, purée
paquet 300 g
Patates douces
Au four
2 moyennes
4 moyennes
Tomates
Fraîches
2 moyennes
4 moyennes
Légumes en
450-480 g
conserve
MICRO-ONDES PARTICULARITÉS
PROCÉDURE
DE CUISSON
Laver et parer. Mettre dans un
récipient de 3 L couvert sans
eau. Remuer après 3 minutes.
Mettre dans un récipient de 1
L couvert sans eau. Remuer
après 3 minutes.
Piquer et mettre sur du
papier essuie-tout. Retourner
après 4 minutes.
Récipient 1 L sans eau
couvert, remuer après 2
minutes.
Récipient 1 L sans eau
couvert, briser et remuer
après 2 minutes.
Piquer et mettre sur du
papier essuie-tout. Retourner
et déplacer après 5 minutes.
Couper les tomates en 2, les
mettre dans un plat rond
couvert. Remuer une fois.
Récipient 1L. Jeter tout le jus
sauf 2 cuillers à soupe.
Remuer une fois.
24
DURÉE
DURÉE DE
MICRO-ONDES
REPOS À
HIGH (100%)
COUVERT
5-7 minutes
2 minutes
6-8 minutes
2 minutes
7-10
5 minutes
minutes
2-4 minutes
1 minute
6-8 minutes
2 minutes
5-9 minutes
5 minutes
10-13
5 minutes
minutes
2-4 minutes
2 minutes
5-8 minutes
2 minutes
2-4 minutes
2 minutes
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