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TRAVAIL DES ABDOMINAUX
1. LE TRAVAIL DES ABDOMINAUX POUR LES DÉBUTANTS
2. LE TRAVAIL DES ABDOMINAUX POUR LES AVANCÉS
M23090_Backlounge_Trainingsplan_20200320_MM.indd 15
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1. Soulevez la barre de jambes d'une main pour aligner
correctement les trous.
2. Alignez ensuite la barre de jambes avec le trou inférieur pour
l'incliner.
3. Insérez la barre d'inclinaison avec la main libre.
4. Prenez place sur l'appareil et saisissez en même temps les
poignées latérales. Placez la plante de vos pieds en angle sur la
barre de jambes.
5. Inclinez le buste vers l'arrière d'un angle de 45°.
Ensuite, revenez à la position de départ.
1. Prenez place sur l'appareil et saisissez en même temps les
poignées latérales. Placez les mollets sur la barre de jambes.
2. Inclinez le buste vers l'arrière d'un angle de 45°.
Ensuite, revenez à la position de départ.
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