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Pro Idee 231-677 Mode D'emploi

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All manuals and user guides at all-guides.com
952-512
Kompakt-Inversionstrainer
Backlounge
Artikel-Nummer: 231-677
DE Trainingsplan ............................... 02
EN Training Instructions .................... 07
FR Manuel d'entrainement ................ 12
IT Istruzioni per l'allenamento .......... 17

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Sommaire des Matières pour Pro Idee 231-677

  • Page 1 All manuals and user guides at all-guides.com 952-512 Kompakt-Inversionstrainer Backlounge Artikel-Nummer: 231-677 DE Trainingsplan ....... 02 EN Training Instructions ....07 FR Manuel d’entrainement ....12 IT Istruzioni per l’allenamento ..17...
  • Page 2 All manuals and user guides at all-guides.com AUFWÄRMEN 1. MONTAGE DES WINKELSTIFTS ACHTUNG: Um Verletzungen durch Abrutschen zu vermeiden, behalten Sie Ihre Hände am oberen Griff und Ihre Waden oder Füße auf der gepolsterten Beinrolle, während Sie die Übungen ausführen. 1.
  • Page 3 All manuals and user guides at all-guides.com INVERSION 1. AUSWAHL DES WINKELS 1. Loch für einen größeren Winkel auswählen. 2. Winkelstift einführen. 2. INVERSION FÜR ANFÄNGER 1. Die Füße auf die Beinrolle stellen und den oberen Handlauf über dem Kopf mit den Händen greifen. 2.
  • Page 4 All manuals and user guides at all-guides.com INVERSION 3. INVERSION FÜR FORTGESCHRITTENE Bereiten Sie das Gerät vor, wie unter ACHTUNG: Aufwärmen auf Seite 1 geschildert. Diese Position ist nicht für den normalen Gebrauch bestimmt. Äußerst vorsichtig vorgehen, um Verletzungen zu vermeiden. 1.
  • Page 5 All manuals and user guides at all-guides.com BAUCHMUSKELTRAINING 1. BAUCHMUSKELTRAINING FÜR ANFÄNGER 1. Mit einer Hand die Beinrolle anheben, um die Löcher richtig auszurichten. 2. Anschließend die Beinrolle mit dem unteren Loch zum Anwinkeln ausrichten. 3. Winkelstift mit der freien Hand einfügen. 4.
  • Page 6 All manuals and user guides at all-guides.com BAUCHMUSKELTRAINING 3. RUMPFBEUGEN 1. Den Winkelstift von der Beinrolle entfernen. 2. Auf dem Gerät Platz nehmen und den oberen Handlauf greifen. 3. Den Oberkörper nach hinten drücken und dann wieder aufsetzen. M23090_Backlounge_Trainingsplan_20200320_MM.indd 6 02.04.20 10:14...
  • Page 7 All manuals and user guides at all-guides.com Compact Inversion Trainer Backlounge Item-no.: 231-677 DE Trainingsplan ....... 02 EN Training Instructions ....07 FR Manuel d’entrainement ....12 IT Istruzioni per l’allenamento ..17...
  • Page 8 All manuals and user guides at all-guides.com WARM-UP 1. INSTALLATION OF THE ANGLE PIN CAUTION: To avoid injuries due to slipping, always keep your hands on the upper handle and your calves or feet on the padded leg roller while performing the exercises.
  • Page 9 All manuals and user guides at all-guides.com INVERSION 1. ANGLE SELECTION 1. Select a hole for a larger angle. 2. Insert the angle pin. 2. INVERSION FOR BEGINNERS 1. Place your feet on the leg roller and grip the upper handrail over your head with your hands. 2.
  • Page 10 All manuals and user guides at all-guides.com INVERSION 3. INVERSION FOR ADVANCED USERS Prepare the device as described CAUTION: in Warm-Up, on page 1. This position is not intended for normal use. Exercise extreme caution to avoid injury. 1. For the first inversion position, place your feet on the leg roller and lower your upper body as shown in the illustration.
  • Page 11 All manuals and user guides at all-guides.com ABDOMINAL TRAINING 1. ABDOMINAL TRAINING FOR BEGINNERS 1. Raise the leg roller with one hand, in order to correctly align the holes. 2. Next, align the leg roller with the lower angle hole. 3.
  • Page 12 All manuals and user guides at all-guides.com ABDOMINAL TRAINING 3. ABDOMINAL BENDS 1. Remove the angle pin from the leg roller. 2. Remain sitting on the device and grasp the upper handrail. 3. Push your upper body back and then return to the starting position.
  • Page 13 All manuals and user guides at all-guides.com Table d’inversion compacte Backlounge Réf. 231-677 DE Trainingsplan ....... 02 EN Training Instructions ....07 FR Manuel d’entrainement ....12 IT Istruzioni per l’allenamento ..17...
  • Page 14 All manuals and user guides at all-guides.com ÉCHAUFFEMENT 1. MONTAGE DE LA BARRE D‘INCLINAISON ATTENTION : Afin d‘éviter tout risque de blessures en glissant, maintenez vos mains à la poignée supérieure et vos mollets ou vos pieds sur la barre de jambes rembourrée lorsque vous effectuez les exercices.
  • Page 15 All manuals and user guides at all-guides.com INVERSION 1. CHOIX DE L‘ANGLE 1. Sélectionnez le trou pour un angle plus grand. 2. Insérez la barre d‘inclinaison. 2. INVERSION POUR LES DÉBUTANTS 1. Placez vos pieds sur la barre de jambes et attrapez la poignée supérieure située au-dessus de votre tête.
  • Page 16 All manuals and user guides at all-guides.com INVERSION 3. INVERSION POUR LES AVANCÉS Préparez l‘appareil comme décrit dans la ATTENTION : section Échauffement à la page 1. Cette position n‘est pas destinée à un usage normal. Faites preuve d‘une extrême prudence pour éviter les blessures.
  • Page 17 All manuals and user guides at all-guides.com TRAVAIL DES ABDOMINAUX 1. LE TRAVAIL DES ABDOMINAUX POUR LES DÉBUTANTS 1. Soulevez la barre de jambes d‘une main pour aligner correctement les trous. 2. Alignez ensuite la barre de jambes avec le trou inférieur pour l‘incliner.
  • Page 18 All manuals and user guides at all-guides.com TRAVAIL DES ABDOMINAUX 3. FLEXION DU BUSTE 1. Retirez la barre d‘inclinaison de la barre de jambes. 2. Prenez place sur l‘appareil et saisissez en même temps la poignée supérieure. 3. Poussez le buste vers l‘arrière puis revenez à la position initiale.
  • Page 19 All manuals and user guides at all-guides.com Compacte inversietafel Backlounge nr. 231-677 DE Trainingsplan ....... 02 EN Training Instructions ....07 FR Manuel d’entrainement ....12 IT Istruzioni per l’allenamento ..17...
  • Page 20 All manuals and user guides at all-guides.com OPWARMEN 1. MONTAGE VAN DE HOEKPEN OPGELET: Om verwondingen door wegglijden te voorkomen, houdt u de handen op de bovenste greep, en uw kuiten of voeten op de beenrolkussens terwijl u de oefeningen uitvoert. 1.
  • Page 21 All manuals and user guides at all-guides.com INVERSIE 1. KEUZE VAN DE HOEK 1. Gat voor een grotere hoek uitkiezen. 2. Breng de hoekpen aan. 2. INVERSIE VOOR BEGINNERS 1. Plaats de voeten op de beenrollen en pak de bovenste handgreep met de handen boven het hoofd beet. 2.
  • Page 22 All manuals and user guides at all-guides.com INVERSIE 3. INVERSIE VOOR GEVORDERDEN Bereid het apparaat voor zoals beschreven werd OPGELET: onder „Opwarmen“ op bladzijde 1. Deze positie is niet bedoeld voor normaal gebruik. Ga uiterst voorzichtig te werk om verwondingen te voorkomen.
  • Page 23 All manuals and user guides at all-guides.com TRAINING BUIKSPIEREN 1. BUIKSPIERTRAINING VOOR BEGINNERS 1. Deel met een hand de beenrol op om de gaten correct uit te lijnen. 2. Lijn vervolgens de beenrol met het onderste gat op de juiste hoek uit.
  • Page 24 All manuals and user guides at all-guides.com TRAINING BUIKSPIEREN 3. ROMPBUIGEN 1. Verwijder de hoekpen van de beenrollen. 2. Neem plaats op het apparaat en pak de bovenste handgreep beet. 3. Leun met het bovenlichaam achterruit, en ga vervolgens weer rechtop zitten. D: Pro-Idee GmbH &...