Esercitazioni - Tunturi T20 Mode D'emploi

ISTRUZIONI PER L'USO
(LEGGERE ATTENTAMENTE PRIMA DI
METTERE IN FUNZIONE L'ATTREZZO)
A. CONSIGLI PER LA SICUREZZA:
Per avviare il tapis roulant, accendere l'alimentazione
e inserire la chiave di sicurezza nel monitor. Osservare
che, se la chiave di sicurezza non è inserita, l'attrezzo
non si mette in funzione e il LED rimane spento.
Agganciare l'altra estremità della chiave di sicurezza
su di sé prima di iniziare l'allenamento per assicurarsi
che il tapis roulant si fermi in caso di caduta
accidentale dal nastro scorrevole. Se ciò dovesse
verificarsi, infatti, la chiave di sicurezza si sgancia dal
monitor e il tapis roulant si ferma immediatamente
evitando pericolosi infortuni.
B. SELEZIONE DEL PROGRAMMA:
Sono disponibili 11 programmi, che includono 8
programmi preimpostati e 3 programmi definiti
dall'utente. Per selezionare un programma, premere il
tasto "SCAN/SELECT".
C. GRAFICO DEL PROGRAMMA:
I grafici visualizzati sul display del programma
rappresentano le variazioni di velocità e pendenza
nel corso dell'allenamento. Sul display vengono
visualizzate 20 colonne. Se non è stato impostato
un valore per il tempo di allenamento, ciascun
programma ha una durata di 20 minuti e, in tal caso,
ogni colonna rappresenta un intervallo di 1 minuto.
Se invece è stato impostato un tempo di allenamento,
ciascun intervallo varia a seconda del valore
impostato. Ad esempio, se il tempo di allenamento
è stato impostato su 10 minuti con conteggio alla
rovescia, ciascun intervallo sarà di 10 minuti diviso
20 intervalli (10/20=0,5), ovvero di 30 secondi.
D. ALLENAMENTI CON UN OBIETTIVO SPECIFICO:
In qualsiasi programma l'utente può modificare i
valori del tempo prima di iniziare l'allenamento.
Per selezionare i valori desiderati, premere il tasto
"ENTER", quindi premere i tasti "SPEED +" e
"SPEED -" per modificarli. 0 è l'impostazione
predefinita per tutti i valori; l'utente può correre per
tutto il tempo desiderato fino a quando l'attrezzo non
viene spento. In alternativa, è possibile impostare un
timer alla rovescia scegliendo il valore desiderato. Ad
esempio, è possibile impostare il timer su 10 minuti e
il tapis roulant si fermerà una volta trascorso questo
intervallo di tempo.
E. FREQUENZA CARDIACA:
Sono disponibili due metodi di misurazione della
frequenza cardiaca. Il primo metodo consiste
nell'utilizzare il sensore delle pulsazioni, mentre il
secondo consiste nell'utilizzare una fascia toracica.
Utilizzare preferibilmente il sensore delle pulsazioni.
Tenere i sensori con entrambe le mani. Su ciascun
sensore sono presenti due sensori e due parti
metalliche. Tenere ciascuna mano premuta sulle
due parti metalliche, senza esercitare una pressione
eccessiva, per attivare la misurazione. La frequenza
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cardiaca viene indicata sul display "HEART RATE/
ELEVATION". La frequenza cardiaca può essere
misurata anche utilizzando una fascia toracica.

ESERCITAZIONI

CIRCA LA TUA SALUTE
•
Per evitare dolori e sforzi muscolari, inizia e finisci
ogni esecuzione con lo stretching.
CIRCA L'AMBIENTE IN CUI ESERCITARSI
•
Non usatelo in esterno.
•
Colloca l'attrezzatura su di una superficie solida e
piana. Lasciate 100x200 cm di spazio dietro e 100 cm
ai lati e davanti.
•
È una buona idea, quella di collocare l'attrezzo su di
una base protettiva.
•
Assicurati che l'ambiente abbia una ventilazione
adeguata. Per evitare raffreddori, non far allenamento
in un posto esposto a correnti d'aria.
CIRCA L'USO DELL'ATTREZZO
•
Stacca sempre la corrente, tramite l'apposito
interruttore, dopo ogni sessione di allenamento.
•
I genitori, o chi per loro, dovrebbero far attenzione
alla tendenza naturale dei bambini, di voler giocare
e di essere curiosi. Ciò potrebbe portare a situazioni
e a comportamenti, che non rientrano tra i requisiti
dell'attrezzatura. Se l'attrezzo viene lasciato all'uso
dei bambini, bisogna controllarli, ed insegnare loro
ad usarlo correttamente, facendo sempre mente locale
allo sviluppo fisico e mentale dei bambini, e alla loro
personalità.
•
Il treadmill può essere usata da una sola persona alla
volta.
•
Non avvicinare le mani a parti dell'attrezzo che
siano in movimento.
•
Durante gli allenamenti, usa abiti e scarpe adeguate.
•
Prima di incominciare ad usare l'attrezzatura,
assicurati che tutti i suoi congegni siano funzionanti a
dovere. Non usare attrezzi difettosi.
•
Non usare l'attrezzo, qualora l'involucro di
protezione non sia fissato al suo posto.
INIZIO DI ESECUZIONE
•
Se provi nausea, capogiri o presenti altri
sintomi anormali, durante gli allenamenti, smetti
immediatamente ogni esecuzione e vai dal medico.
•
Mettete i piedi sui binari laterali e non sul nastro.
•
Per evitare dolori e sforzi muscolari, inizia e finisci
ogni esecuzione con lo stretching.
•
Impugnate sempre il manubrio quando salite o
scendete dal treadmill e quando cambiate velocità.
Non saltate giù quando il nastro è in movimento.
ALLA FINE DI ESECUZIONE
•
Attaccare la chiave di sicurezza.
•
Spegnere l'interrutore generale.