Esercitazioni - Tunturi Classic RUN 1.0 Mode D'emploi

DISPLAY E INTERVALLI DI ESERCIZIO:
A. DISPLAY DEL TEMPO: indica il tempo di allenamento,
misurato progressivamente o con conteggio alla rovescia.
Quando il tapis roulant non è in funzione e la chiave
di sicurezza è nella posizione ON, è possibile scegliere
il tempo di allenamento premendo il tasto "ENTER" e
impostando un valore con i tasti "+" e "-". L'intervallo del
tempo misurato va da 00:00 a 99:59 e da 10:00 a 99:00
con il conteggio alla rovescia. Quando il timer sta per
raggiungere 00:00, il monitor emette un segnale acustico
per 12 volte, quindi il tapis roulant si ferma.
B. DISPLAY DELLA VELOCITÀ: indica la velocità del
nastro del tapis roulant. La velocità può essere regolata
premendo i tasti "SPEED+" e "SPEED-" in un intervallo
compreso tra 0.5 e 12,5 miglia all'ora (MPH) o 0.8 e 20
chilometri all'ora (KPH).
C. DISPLAY DELLA DISTANZA PERCORSA: quando il
nastro è fermo e la chiave di sicurezza è in posizione ON,
indica la distanza percorsa con conteggio progressivo
o alla rovescia. È possibile scegliere la distanza da
percorrere premendo "ENTER", quindi impostando
un valore utilizzando i tasti SPEED +/- o ELEVATION +/-.
L'intervallo della misurazione progressiva va da 0.00
a 999 KPH/MPH, mentre l'intervallo della misurazione
alla rovescia va da 999 a 0.00. Quando il timer sta per
raggiungere 0.00, il monitor emette un segnale acustico
per 12 volte, quindi il tapis roulant si ferma.
D. DISPLAY DELLE CALORIE: quando il nastro è fermo e
la chiave di sicurezza è in posizione ON, indica le calorie
consumate con conteggio progressivo o alla rovescia. È
possibile specificare le calorie da consumare premendo
"ENTER", quindi impostando un valore utilizzando i tasti
SPEED +/- o ELEVATION +/-. L'intervallo della misurazione
progressiva va da 0.00 a 999 KCAL, mentre l'intervallo
della misurazione alla rovescia va da 999 a 0.00. Quando
il timer sta per raggiungere 0.00, il monitor emette un
segnale acustico per 12 volte, quindi il tapis roulant si
ferma.
E. DISPLAY DELLA FREQUENZA CARDIACA/ALTEZZA: il
valore predefinito visualizzato è quello delle pulsazioni.
L'indicatore HEART RATE è acceso. Durante la
regolazione, se è acceso l'indicatore ELEVATION, viene
visualizzato il valore dell'altezza (in percentuale).
ISTRUZIONI PER L'USO
(leggere attentamente prima di
mettere in funzione l'attrezzo)
A. CONSIGLI PER LA SICUREZZA:
Per avviare il tapis roulant, accendere l'alimentazione e
inserire la chiave di sicurezza nel monitor. Osservare che,
se la chiave di sicurezza non è inserita, l'attrezzo non si
mette in funzione e il LED rimane spento. Agganciare
l'altra estremità della chiave di sicurezza su di sé prima
di iniziare l'allenamento per assicurarsi che il tapis
roulant si fermi in caso di caduta accidentale dal nastro
scorrevole. Se ciò dovesse verificarsi, infatti, la chiave di
sicurezza si sgancia dal monitor e il tapis roulant si ferma
immediatamente evitando pericolosi infortuni.
B. SELEZIONE DEL PROGRAMMA:
Sono disponibili 17 programmi, che includono 15
programmi preimpostati e 2 programmi definiti
dall'utente. Per selezionare un programma, premere il
tasto "SELECT".
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C. GRAFICO DEL PROGRAMMA:
I grafici visualizzati sul display del programma
rappresentano le variazioni di velocità e pendenza nel
corso dell'allenamento. Sul display vengono visualizzate
10 colonne. Se non è stato impostato un valore per
il tempo di allenamento, ciascun programma ha
una durata di 20 minuti e, in tal caso, ogni colonna
rappresenta un intervallo di 2 minuto. Se invece è stato
impostato un tempo di allenamento, ciascun intervallo
varia a seconda del valore impostato.
D. ALLENAMENTI CON UN OBIETTIVO SPECIFICO:
In qualsiasi programma l'utente può modificare i valori
del tempo prima di iniziare l'allenamento. Per selezionare
i valori desiderati, premere il tasto "ENTER", quindi
premere i tasti "SPEED +" e "SPEED -" per modificarli. 0
è l'impostazione predefinita per tutti i valori; l'utente
può correre per tutto il tempo desiderato fino a quando
l'attrezzo non viene spento. In alternativa, è possibile
impostare un timer alla rovescia scegliendo il valore
desiderato. Ad esempio, è possibile impostare il timer su
10 minuti e il tapis roulant si fermerà una volta trascorso
questo intervallo di tempo.
E. FREQUENZA CARDIACA:
Sono disponibili due metodi di misurazione della frequenza
cardiaca. Il primo metodo consiste
nell'utilizzare il sensore delle pulsazioni, mentre il
secondo consiste nell'utilizzare una fascia toracica. Il
cardiofrequenzimetro è integrato nel corrimano. I sensori
installati, rivelano la frequenza cardiaca quando l'utente
appoggia entrambe le mani sul corrimano. Per garantire
l'accuratezza del rilevamento, è importante che le
mani siano in continuo contatto con i sensori e che la
pelle di quest'area sia leggermente umida. Una pelle
troppo umida o troppo asciutta possono compromettere
il corretto funzionamento del cardiofrequenzimetro.
Ricordare inoltre che se durante l'allenamento si fa
troppa pressione con i piedi (corsa) sul treadmill, questo
potrebbe compromettere negativamente sull'affidabilità
della misurazione del cardiofrequenzimetro. Per garantire
un uso affidabile dell'attrezz o, consigliamo di utilizzare il
cardiofrequenzimetro solo se l'allenamento prevede una
velocità a passo d'uomo, quando ci si ferma e si rimane in
piedi sui bordi oppure fermando il treadmill.

ESERCITAZIONI

CIRCA LA TUA SALUTE
• Per evitare dolori e sforzi muscolari, inizia e finisci ogni
esecuzione con lo stretching.
CIRCA L'AMBIENTE IN CUI ESERCITARSI
• Non usatelo in esterno.
• Colloca l'attrezzatura su di una superficie solida e
piana. Lasciate 100x200 cm di spazio dietro e 100 cm
ai lati e davanti.
• È una buona idea, quella di collocare l'attrezzo su di
una base protettiva.
• Assicurati che l'ambiente abbia una ventilazione
adeguata. Per evitare raffreddori, non far
allenamento in un posto esposto a correnti d'aria.
CIRCA L'USO DELL'ATTREZZO
• Stacca sempre la corrente, tramite l'apposito
interruttore, dopo ogni sessione di allenamento.
• I genitori, o chi per loro, dovrebbero far attenzione
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9/14/2012 6:10:23 PM