BH Technorita Axia YV01 Manuel D'utilisation Et Garantie page 26

progressivamente, de acordo com o
seu estado de forma, o número de
séries e o peso das Axia Vibro
Kettlebells.
1) Ponha-se em pé e mantenha o
aparelho Axia Vibro Kettlebell ao
lado do
lentamente o braço até ao peito e
baixe-o lentamente.
2) Ponha-se de cócoras sobre o solo
e mantenha o aparelho Axia Vibro
Kettlebell, sobre o seu ombro,
levante o
lentamente por cima da sua
cabeça.
Estenda a outra mão para que o
seu corpo
equilíbrio. Volte
exercício.
3) Ponha-se de pé e levante o braço
com o aparelho
Kettlebell, dobre o seu corpo para
um lado até que a outra mão
toque o pé, volte à posição inicial
e repita o exercício.
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seu corpo, suba
braço e baixe-o
se mantenha
a repetir
Axia Vibro
4) Na posição de pé, sustenha o
aparelho Axia Vibro Kettlebell,
com o braço flectido, incline o
corpo para um lado. Eleve o
braço, enquanto, com a outra
mão, tenta tocar a perna contrária
ao braço elevado.
5) Agarre o aparelho Axia Vibro
Kettlebell com as duas mãos,
eleve um pé e tente agachar-se,
em
mantendo o pé no ar.
o
6) Sustenha o aparelho Axia Vibro
Kettlebell com uma mão, flicta as
pernas até que o aparelho roce o
solo, volte a subi-lo até à zona do
ombro.
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