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Asseyez-vous et placez vos pieds sur les repose-pieds.
Exercice de torsion:
Droite: Faites de l'exercice en tournant les jambes vers la droite, le dos droit. Revenez
lentement à la position de départ.
Gauche: Faites de l'exercice en tournant les jambes vers la gauche, le dos droit. Revenez
lentement à la position de départ.
5.10. ST5510-Hi5-MD Body Extension
Réglage de l'équipement (ST): Allongez-vous sur le dos dans le siège, placez vos jambes
sur les roulettes et attachez la ceinture de sécurité. L'utilisation de la ceinture de sécurité
est recommandée lors de l'utilisation de cette machine.
ATTENTION! Les leviers peuvent bouger rapidement. Avant d'appuyer sur un
bouton, assurez-vous que personne ou rien ne se trouve sur le chemin des leviers.
5.11. ST5520-Hi5-MD Adduction/Abduction
Réglage de l'équipement (ST): si nécessaire, ajustez les limiteurs de portée sur le repose-
pied en tournant les poignées de sorte que les leviers ne s'ouvrent pas plus largement
que souhaité pendant l'exercice.
Asseyez-vous et placez vos pieds sur les repose-pieds.
5.12. ST5530-Hi5-MD/ STE5530-Hi5-MD Leg Extension/Curl
Réglage de l'équipement (ST): si nécessaire, ajustez les limiteurs de portée en tournant
les poignées sur le côté afin que l'articulation du genou ne puisse pas être pliée ou
Exercice d'extension du corps: Faites de l'exercice en appuyant
sur les leviers alternativement vers le bas avec vos jambes, en
gardant vos fesses fermement dans le siège. Revenez
lentement à la position de départ.
Exercice d'adduction: Faites de l'exercice en appuyant sur les
leviers avec vos jambes. Gardez votre dos fermement contre le
siège. Revenez lentement à la position de départ.
Exercice d'abduction: faites de l'exercice en écartant les leviers
avec vos jambes. Gardez votre dos fermement contre le siège.
Revenir lentement à la position de départ.
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