SIGMA SPORT Sportline PC 800 Mode D'emploi page 15

2. Le niveau d'entraînement approprié
La zone d'entraînement est la variation de la fréquence cardiaque
que vous avez déterminée dans laquelle vous désirez travailler pour
un entraînement ciblé. Comme valeur indicative:
65% de votre FC max est votre limite d'entraînement inférieure et
80% de votre FC max est votre limite d'entraînement supérieure.
Déterminez votre zone de fréquence cardiaque, en fonction de vos
objectifs, grâce au diagramme.
Zone: Santé 50-70% de la FC max
Objectif: Bien-être et reprise d'entraînement pour les débutants
FC max
Limite supérieure 70 %
Limite inférieure 50 %
Zone: Fitness 70-80% de la FC max
Objectif: Fitness pour pratiquants confirmés
FC max
Limite supérieure 80 %
Limite inférieure 70 %
Zone: Performances sportives 80-100% de la FC max
Objectif: Entraînement de compétition pour les athlètes de haut niveau
FC max
Limite supérieure 100 %
Limite inférieure 80 %
Notez bien qu'un programme général d'entraînement ne prévaudra en
aucun cas à un programme d'entraînement personnalisé. Un program-
me d'entraînement parfaitement adapté ne peut être réalisé que par
un entraîneur confirmé et qui de surcroit vous connaît personnellement.
150 160 170 180 190 200 210
105 112 119 126 133 140 147
75 80 85 90 95 100 105
150 160 170 180 190 200 210
120 128 136 144 152 160 168
105 112 119 126 133 140 147
150 160 170 180 190 200 210
150 160 170 180 190 200 210
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3. Programmation des limites hautes et basses
• Appuyer sur MENU pour accéder à l'écran Hi-Lo-In
(limites haute et basse)
• L'affichage alterne automatiquement entre HI, Lo et In.
• Appuyer sur SET pendant 2 secondes jusqu'à ce que le
message "hold" disparaisse et que la limite haute apparaisse
avec le chiffre 100 clignotant
• Régler la limite haute avec la touche SET. Les chiffres défilent
en ordre croissant.
• Confirmer la limite haute avec MENU et régler la limite basse
clignotante (30) avec la touche SET. Les chiffres défilent en
ordre croissant.
• Pour confirmer et quitter la programmation appuyer sur
MENU
Lorsque vous sortirez de la zone cible programmée, une alarme
sonore se déclenchera
4. Temps d'entraînement dans et en dehors des limites
Hi-Lo-In n'est active que lorsque le chronomètre (STP) est
enclenché. Les limites hautes et basses sont déjà enregistrées.
Les informations suivantes sont affichées:
Hi Temps en minutes au-dessus de la limite haute
Lo Temps en minutes au-dessous de la limite basse
In Temps en minutes dans les limites programmées
La remise à zéro du temps d'entraînement peut se faire par la
remise à zéro du chronomètre
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