Kettler RACE Mode D'emploi page 40

biomecánica
E
En la cinta se pueden seleccionar diversos modos de entrena-
miento, desde el modo paseo hasta el modo sprint, pasando
por el modo trote. Asimismo, la ejecución del movimiento en los
modos paseo, trote, carrera y sprint se divide en cuatro frases:
Los procesos de movimiento de la carrera no pueden estandari-
zarse y, por ello, la elección de un estilo de carrera eficiente es
muy personal y depende en gran medida de la velocidad y la
constitución corporal. No es así entre los distintos modos de
apoyo:
• Apoyo de la parte delantera del pie: el contacto inicial con
el suelo comienza con la parte delantera del pie. La rodilla
se flexiona ligeramente al impactar el pie y, de este modo,
gracias a la musculatura se amortigua una gran parte de las
fuerzas generadas.
• Apoyo de la parte trasera del pie: el contacto inicial con el
suelo comienza con el talón. Al impactar el talón, la rodilla
se encuentra casi extendida y el movimiento se amortigua
gracias al aparato locomotor pasivo y al calzado.
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• Apoyo de la parte intermedia del pie: el contacto inicial con
el suelo se realiza con la parte intermedia del pie. Una com-
binación de apoyo de la parte delantera y la trasera.
Hay que tener en cuenta que economizar la técnica de carrera
retrasa la fatiga prematura y protege de posibles lesiones, y
que los requisitos biomecánicos de la carrera, así como las fuer-
zas que tienen lugar, dependen de los siguientes puntos:
• Velocidad de carrera
• Características del suelo / Perfil de extensión
• Constitución corporal
• Técnica de carrera
• Calzado
• Estática de las extremidades inferiores
Aquí la rodilla se sitúa en su
posición más alta y sirve, prin-
cipalmente, para efectuar el
balanceo hacia delante de la
pierna. Al aterrizar el pie, se
amortiguan las extremidades
inferiores mediante un movi-
miento de frenado pasivo en
un intervalo de 10 a 20 ms.
Al aterrizar el pie, la fuerza
que se genera supone unas 2
o 3 veces el peso del cuerpo.
Por ello, se debe tomar la pre-
caución de llevar un calzado
adecuado que absorba cor-
rectamente las fuerzas resul-
tantes y garantice una prona-
ción sana del pie.
En la fase final, se extiende el
pie y tiene lugar un impulso
sobre el primer dedo.