Biomecânica - Kettler RACE Mode D'emploi

Biomecânica
P
A passadeira pode ser usada para diversas formas de exercí-
cio, desde caminhar normalmente ou de forma enérgica a cor-
rer em sprint. A execução do movimento de caminhada normal,
caminhada enérgica, corrida e corrida em sprint divide-se em
quatro fases:
Não é possível padronizar os movimentos de corrida e, por
isso, a seleção do estilo de corrida mais económico é muito
individual e depende em grande medida da velocidade da cor-
rida e da constituição física de cada um. Existem diferentes
tipos de apoio do calcanhar.
• Apoio da parte anterior do pé: O contacto inicial com o
solo começa com a parte anterior do pé. Quando o pé toca
no solo, o joelho dobra ligeiramente, fazendo com que uma
grande parte das forças seja amortecida pelos músculos.
• Apoio da parte posterior do pé: O contacto inicial com o
solo começa com o calcanhar. Quando o calcanhar toca no
solo, o joelho está praticamente esticado e o movimento é
amortecido pelo aparelho motor passivo e pelo calçado.
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• Apoio da planta do pé: Contacto inicial com o solo com a
parte central do pé. Combinação dos apoios da parte ante-
rior e posterior do pé.
É importante ter em mente que uma economização da técnica
de corrida evita um cansaço prematuro e previne lesões e que
as exigências biomecânicas durante a corrida e as forças verifi-
cadas dependem dos seguintes fatores:
• Velocidade da corrida
• Natureza do piso / perfil do percurso
• Constituição física
• Técnica de corrida
• Calçado
• Estática das extremidades inferiores
Aqui ocorre a elevação máxi-
ma do joelho e serve sobretu-
do para lançar a perna para
a frente. Ao pousar o pé, den-
tro de 10-20 ms, as extremi-
dades inferiores são amorteci-
das por um movimento de tra-
vagem passivo
Ao pousar o pé, verificam-se
forças que perfazem 2-3
vezes o peso do corpo. Deve
certificar-se de que usa o cal-
çado adequado para absor-
ver devidamente as forças que
se formam e garantir uma pro-
nação saudável do pé.
Na fase final, o pé estica e
empurra com o primeiro dedo