Klarfit 10006711 Mode D'emploi page 41

Etirement de l'intérieur des cuisses
• Asseyez-vous les deux plantes de pieds se
touchent et les genoux montrent vers le haut.
Mettez vos pieds aussi près que possible et dé-
tendez-vous -y.
Etirement de la tête aux pieds
• Penchez-vous avec les genoux droits au-dessus
du bassin vers l'avant.
• Cela devrait détendre les épaules et le dossier.
Essayez de vos pencher le plus près possible
avec la pointe des doigts sur vos pouces. Main-
tenez cette position pendant la durée préconi-
sée.
Etirement du fessier
• Asseyez-vous avec votre jambe droite en place,
placez votre pied gauche à droite de la
• Jambe à plat au niveau du genou.
• Avec le bras droit tirez le genou vers le corps
jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement
dans le fessier gauche.
• Répétez l'exercice avec l'autre jambe.
41