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Folgende Richtlinien helfen Ihnen bei Ihrem Training. Bedenken Sie, dass auch eine ausge-
wogene Ernährung und genügend Ruhepause Ihr Training positiv beeinflussen.
WARNUNG: Sollten Sie über 35 Jahre alt sein oder gesundheitliche Probleme haben,
konsultieren Sie vor Beginn des Trainings einen Mediziner.
Warum trainieren?
Training verbessert die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Regelmäßiges Trai-
ning führt zu:
• Verminderung von Anspannung und Stress
• Sicherung von Freude und Spaß Stimulation des Geistes
• Hilfe um Ihr Gewicht zu halten Appetitregulierend
• Fördert Selbstbewusstsein
• Verbesserung von Muskulatur und Stärke Verbesserung der Gelenkigkeit
• Senkung des Blutdrucks Verminderung von Schlaflosigkeit
Ziel-Pulsschlag
ALTER
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
HINWEIS: Dies ist nur eine Richtlinie. Die genauen Werte variieren je nach Fitness und
Gesundheit des Benutzers.
10
Trainingshinweise
TRAININGSBEREICH
MIN-MAX (BPM)
133-167
132-166
130-164
129-162
127-161
125-159
124-156
122-155
121-153
119-151
118-150
117-147
115-146
114-144
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