Exercices D'étirement - Klarfit 10006711 Mode D'emploi

Etirement des mollets
• Mettez une jambe devant l'autre, les deux pieds tournés vers
l'avant et l'articulation du genou de la jambe de devant doit
se trouver au-dessus du pied.
• Tournez le talon de la jambe arrière sur le sol jusqu'à ce que
vous ressentiez un étirement des muscles du mollet.
REMARQUE : placez la jambe arrière sur le côté pour augmenter
l'effet de l'étirement.
Etirement des tendons du genou
• Asseyez-vous avez une jambe allongée. Tirez l'autre jambe
vers vous et gardez la plante du pied sur la face intérieure
de l'autre jambe.
• Tenez-vous les épaules droites, essayez d'attraper cos pou-
ces. Tenez cette position pour la durée précédemment don-
née.
REMARQUE : maintenez dos et jambes droits pendant l'exercice.
Etirement des quadriceps
• D'une une main, tenez votre équilibre en vous appuyant sur
le mur, et tenez votre pied de l'autre main. Amenez main-
tenant les talons aussi près que possible de votre du haut
de votre cuisse. Maintenez cette position pendant la durée
prévue.
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Exercices d'étirement