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Les lignes directrices suivantes vous aideront pour votre entraînement. N'oubliez pas qu'une
alimentation équilibrée et suffisamment de repos auront un effet positif sur votre entraînement.
AVERTISSEMENT: si vous avez plus de 35 ans ou que vous avez des problèmes de
santé, consultez un médecin avant de commencer l'entraînement.
Pourquoi s'entraîner ?
Le sport améliore la santé et le sentiment de bien-être général. L'entraînement régulier
vous apporte :
•
Réduction de la tension et du stress
•
Sécurisation de la joie et du plaisir Stimulation de l'esprit
•
Aide pour maintenir votre poids en régulant votre appétit
•
Soutient la confiance en soi
•
Amélioration de la musculature et nette amélioration de la souplesse
•
Diminution de la tension Réduction des insomnies
Pouls cible
ÂGE
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
REMARQUE : ce ne sont que des lignes directrices. Les valeurs exactes peuvent varier
selon la forme et la santé de l'utilisateur.
38
Conseils pour l'entraînement
DOMAINE D'ENTRAINEMENT
MIN-MAX (BPM)
133-167
132-166
130-164
129-162
127-161
125-159
124-156
122-155
121-153
119-151
118-150
117-147
115-146
114-144
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