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Démarrer un entraînement
Entraînements Fessiers
Des fessiers solides assurent une meilleure posture, une plus
grande stabilisation de la colonne vertébrale et des hanches
et une diminution des blessures dans la partie inférieure du
corps au niveau des hanches, des genoux et des chevilles. Ces
entraînements ciblent vos cuisses et vos fessiers tout en
augmentant progressivement en intensité. Cependant, vous
pouvez modifier les niveaux d'intensité à tout moment.
Sur les modèles EFX, le programme vous invite à changer de
sens une fois que 25, 50 et 75 % de la durée totale se sont
écoulés. Des messages s'affichent alors sur la console pour
vous rappeler de changer de sens.
Conseil d'entraînement : pour augmenter l'activation de
votre tronc (efforts déployés par votre buste et vos fessiers)
au cours de l'entraînement, retirez les mains des poignées ou
barres latérales de la machine tout en maintenant une posture
droite.
Touche Intermittent
L'entraînement Intermittent permet aux utilisateurs
d'améliorer leur force, leur endurance et leur capacité aérobie
et anaérobie. Il alterne des périodes d'activité courtes
d'intensité élevée avec des périodes de récupération. La
touche Intermittent sélectionne l'entraînement intermittent
disponible.
Remarque : sur l'AMT, deux entraînements intermittents
différents sont disponibles. Appuyez sur la touche
Intermittent pour passer d'un entraînement à l'autre.
1-1 et 1-2 intermittent
L'entraînement 1-1 intermittent est conçu pour augmenter et
diminuer votre fréquence cardiaque de façon répétée sur une
période de temps définie par l'utilisateur, en alternant des
intervalles d'effort et de repos de deux minutes chacun. De
même, l'entraînement 1-2 intermittent alterne les périodes de
repos de deux minutes et les périodes d'effort de quatre
minutes.
Conseil d'entraînement : vous pouvez adapter l'intensité des
périodes de repos et d'effort en réglant les paramètres
d'intensité à tout moment. L'équipement mémorise ces
préférences pour chaque intervalle à venir.
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