Publicité
Démarrer un entraînement
Conseil d'entraînement : les utilisateurs confirmés peuvent
choisir de solliciter davantage leurs muscles stabilisateurs
abdominaux en retirant les mains des poignées tout au long
de l'entraînement.
Test fitness
Les tests fitness évaluent votre condition physique en termes
de capacité aérobie. Pendant la phase d'échauffement du test,
vous pouvez régler les paramètres de résistance de départ.
Ensuite, l'intensité augmente au fil des étapes. En fonction de
votre progression tout au long de ces étapes et des
changements de fréquence cardiaque au cours des exercices,
l'équipement calcule votre score à la fin du test.
Sur les tapis de course, le Test fitness Gerkin compare votre
condition physique avec les normes officielles de
l'International Association of Firefighters (IAFF). Ce test est
écrit à l'aide du protocole Gerkin, qui est la base du test
fitness officiel de l'IAFF et fait partie de leur Initiative
Bien-être et condition physique.
Le tapis de course stoppe le test avant la fin si l'un des
événements suivants se produit :
Important : pour obtenir de meilleurs résultats, asseyez-vous et
reposez-vous pendant au moins cinq minutes avant de démarrer le
test.
Conseil d'entraînement : pour évaluer l'amélioration de votre
niveau de performances au fil des exercices, effectuez le test
fitness le plus rapidement possible après avoir commencé
votre programme d'exercice. Ensuite, effectuez le test fitness
de façon occasionnelle pour évaluer vos progrès tout en
continuant les entraînements.
Les tableaux suivants vous montrent comment interpréter
votre score au test.
L'équipement ne détecte pas votre rythme cardiaque.
Votre fréquence cardiaque dépasse 85 % de votre
fréquence maximale admissible pendant 15 secondes ou
plus.
Votre fréquence cardiaque change trop rapidement.
Vous appuyez sur le bouton STOP ou vous tirez sur la
lanière du clip de sûreté.
53
Publicité
