Table des Matières
Publicité
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉ-ENREGISTRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER LE TAPIS DE
COURSE à la page 13.
2. Sélectionnez un entraînement pré-enregistré.
Pour sélectionner un en-
traînement pré-enregistré,
appuyez sur la touche
Sélection d'Entraînement
[Select Workout] jusqu'à
ce que le numéro de l'en-
traînement désiré apparaisse sur l'écran supérieur.
Remarque : le nom, le numéro et le profile de
chaque entraînement sont listés sur la console.
Quand vous sélectionnez un entraînement pré-en-
registré, le niveau d'inclinaison pour l'entraînement
clignote sur l'écran inférieur gauche, la vitesse cli-
gnote sur l'écran supérieur puis, la durée de l'en-
traînement apparaît sur l'écran inférieur gauche.
3. Sélectionnez la durée de l'entraînement, si
désiré.
Si vous avez sélectionné l'entraînement 1, 2 ou 3,
vous pouvez choisir la durée de l'entraînement,
entre 15 et 45 minutes, par étapes de 5 minutes.
Pour enregistrer la durée de l'entraînement, ap-
puyez sur la touche d'augmentation ou de diminu-
tion du Temps jusqu'à ce que le nombre de minutes
désiré apparaisse sur l'écran. Les nouvelles don-
nées de l'entraînement apparaissent sur les écrans.
4. Appuyez sur la touche Marche ou sur la touche
d'augmentation de la Vitesse pour commencer
l'entraînement.
Un moment après que la touche est appuyée, le
tapis de course se réglera automatiquement aux
premières vitesse et inclinaison du entraînement.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute, à moins que vous ayez modifié la
durée de l'entraînement (voir l'étape 3). Une vi-
tesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse
et/ou inclinaison peut être réglée pour des seg-
ments consécutifs du programme.
Un signal sonore retentit à la fin de chaque seg-
ment. Trois secondes avant un changement de vi-
tesse et/ou d'inclinaison du tapis de course, l'écran
de la Vitesse et/ou de l'Inclinaison se met à cligno-
ter et une série de signaux sonores retentit pour
vous prévenir. Le tapis de course se règle alors au-
tomatiquement sur la vitesse et/ou l'inclinaison pro-
grammée pour le segment suivant.
Si vous avez sélectionné l'entraînement 4, 5 ou 6,
la console vous indique quand il faut utiliser les
bras Crosswalk. Quand l'indicateur Crosswalk s'al-
lume, déplacez les bras Crosswalk vers l'avant et
vers l'arrière alors que vous marchez sur le tapis
de course. Ce mouvement permet de faire travailler
vos bras, vos épaules et votre dos pour un entraî-
nement complet de votre corps.
L'entraînement continu de cette manière jusqu'à la
fin du dernier segment. La courroie de marche ra-
lentit alors jusqu'à l'arrêt complet.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevée ou trop faible à tout moment durant l'entraî-
nement, vous pouvez la modifier en appuyant sur
les touches de Vitesse ou d'Inclinaison. Remarque :
quand le segment suivant de l'entraînement
commence, le tapis de course se règle automati-
quement sur la vitesse et l'inclinaison program-
mées pour le segment suivant.
Pour arrêter l'entraînement à tout moment, ap-
puyez sur la touche Arrêt. Pour relancer l'entraîne-
ment, appuyez sur la touche Marche. La courroie
mobile commence alors à se déplacer à 1 mph.
Quand le segment suivant de l'entraînement com-
mence, le tapis de course se règle automatique-
ment sur la vitesse et l'inclinaison programmées
pour le segment suivant.
5. Suivez vos progrès sur les affichages.
Voir l'étape 5 à la page 14.
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le dé-
sirez.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 14.
7. Quand vous avez fini de vous entraîner, retirez
la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 7 á la page 14.
15
Publicité
Table des Matières
