Table des Matières
Publicité
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
MINUTÉ
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour activer
la console.
V oir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
16.
2. Sélectionnez un entraînement minuté.
P our sélectionner un entraînement minuté,
appuyez à répétition sur la touche Entraînements
Minutés [TIMED WORKOUTS] jusqu'à afficher à
l'écran l'entraînement voulu.
L a durée de l'entraînement ainsi qu'un graphique
des degrés de résistance de l'entraînement appa-
raîtront également à l'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
C haque programme est divisé en 20, 30 ou 45
segments d'une minute chacun. Un degré de
résistance et une cadence cible sont programmés
pour chaque segment. Remarque : un même degré
de résistance et (ou) même réglage de cadence
cible peuvent être programmés pour des segments
consécutifs.
L e degré de résistance et la cadence cible pour le
premier segment s'afficheront au centre de l'écran
pendant quelques secondes.
P endant l'entraînement, le graphique de
l'entraînement représentera votre progression
(reportez-vous au schéma ci-dessus). Le segment
de graphique clignotant correspond au segment en
cours de l'entraînement. La hauteur du segment
clignotant indique le degré de résistance du seg-
ment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si le degré de
résistance et (ou) la cadence cible sont différents
dans le segment suivant, le degré de résistance
et (ou) la cadence clignoteront à l'écran pendant
quelques secondes pour vous avertir. La résistance
offerte par les pédales changera à ce moment.
P endant
l'entraînement,
vous serez invité
à maintenir une
cadence de
pédalage proche
du réglage
de cadence cible pour le segment en cours.
Lorsqu'une flèche orientée vers le haut s'affiche
à l'écran, augmentez votre cadence. Lorsqu'une
flèche orientée vers le bas s'affiche, diminuez votre
cadence. Lorsqu'il n'y a pas de flèche, maintenez
votre cadence.
I MPORTANT : les réglages de cadence cible ne
sont destinés qu'à vous motiver. Votre cadence
Graphique
réelle peut être inférieure à celle du réglage
de la cadence cible. Veillez à pédaler à une
cadence qui vous est confortable.
S i le degré de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annuler man-
uellement en appuyant sur les touches Résistance
Rapide [QUICK RESISTANCE]. IMPORTANT : à
la fin du segment en cours du programme, les
pédales adopteront automatiquement le réglage
de la résistance du segment suivant.
L 'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment.
P our interrompre l'entraînement en tout temps,
cessez de pédaler. Une tonalité retentira et
le temps clignotera à l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, recommencez simplement à
pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Voir l'étape 4 à la page 16.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 5 à la page 17.
6.
L orsque vous mettez fin à l'exercice, débran-
chez le cordon d'alimentation.
Voir l'étape 6 à la page 17.
18
Publicité
Table des Matières
