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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT AVEC
MESURE DU RYTHME CARDIAQUE
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur n'im-
porte quel bouton de la console pour activer la
console.
Reportez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 15.
2. Sélectionnez un entrainement avec mesure du
rythme cardiaque.
Pour sélectionner un entrainement avec mesure du
rythme cardiaque, appuyez d'abord sur la touche
Heart Rate Workouts (entrainements avec mesure
du rythme cardiaque).
Ensuite, tournez le cadran indicateur de résistance
jusqu'à ce que le numéro de l'entrainement souhaité
apparaisse à l'écran. Puis, appuyez sur la touche
Enter (entrée) pour sélectionner l'entrainement.
3. Entrez un rythme cardiaque cible.
Quelques
secondes
après avoir
sélectionné un
entrainement
avec mesure
du rythme
cardiaque,
la durée de
l'entrainement ainsi que les mots ENTER TARGET
(entrer la cible) apparaitront à l'écran.
Un réglage différent du rythme cardiaque cible sera
programmé pour chaque segment de l'entraine-
ment avec mesure du rythme cardiaque. Tournez
le cadran indicateur de résistance afin d'entrer le
rythme cardiaque cible maximal de votre choix
pour l'entrainement (reportez-vous à la section
INTENSITÉ DES EXERCICES à la page 24).
4. Tenez le détecteur du rythme cardiaque des
poignées ou mettez le détecteur du rythme car-
diaque du torse en option.
Pour utiliser un entrainement avec mesure du rythme
cardiaque, vous devez utiliser le détecteur du rythme
cardiaque des poignées ou porter le détecteur du
rythme cardiaque du torse en option (voir page 21).
Remarque : si vous tenez le détecteur du rythme
cardiaque des poignées et portez également le
détecteur du rythme cardiaque du torse, la console
n'affichera pas correctement votre rythme cardiaque.
Si vous utilisez le détecteur du rythme cardiaque des
poignées, il n'est pas nécessaire de le tenir conti-
nuellement durant les entrainements avec mesure
du rythme cardiaque ; cependant, vous devrez le
tenir fréquemment pour un fonctionnement correct
des entrainements. Chaque fois que vous tenez
le détecteur du rythme cardiaque des poignées,
maintenez les mains sur les contacts métalliques
pendant au moins 15 secondes.
5. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
Chaque entrainement avec mesure du rythme
cardiaque est divisé en segments d'une minute. Un
rythme cardiaque cible est programmée pour chaque
segment. Remarque : le même rythme cardiaque
cible peut être programmée pour plusieurs segments
consécutifs.
Durant l'entrainement, la console comparera régu-
lièrement votre rythme cardiaque avec le rythme
cardiaque cible pour le segment en cours de
l'entrainement. Si votre rythme cardiaque est trop
en dessous ou trop au dessus du rythme cardiaque
cible, la résistance des pédales augmente ou dimi-
nue automatiquement afin de ramener votre rythme
cardiaque plus proche du rythme cardiaque cible.
Chaque fois que la résistance change, le niveau
de résistance apparait à l'écran pendant quelques
secondes afin de vous alerter.
Tout au long de vos exer-
cices, vous serez invité
à pédaler selon une
vitesse cible. Lorsqu'une
flèche vers le haut ou
bien le mot FASTER
(plus vite) apparait à l'écran, augmentez votre
vitesse. Lorsqu'une flèche vers le bas ou bien le mot
SLOWER (moins vite) apparait à l'écran, diminuez
votre vitesse. Lorsqu'aucune flèche n'apparait ou les
mots ON TARGET (sur cible) apparaissent, mainte-
nez votre vitesse actuelle.
IMPORTANT : veillez à pédaler selon une vitesse
qui est confortable pour vous. Si le niveau de
résistance du segment en cours est trop élevé
ou trop bas, vous pouvez annuler manuellement
le réglage en tournant le cadran indicateur de
résistance. Dans ce cas, le rythme cardiaque
cible sera également modifiée.
De même, lorsque la console compare votre rythme
cardiaque par rapport au rythme cardiaque cible, la
résistance des pédales augmente ou diminue auto-
matiquement pour ramener votre rythme cardiaque
plus proche du rythme cardiaque cible.
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