Table des Matières
Publicité
pROTAHOvÁNí ZAD:
STRETCHÖvNING
RADY
S výdechem pomalu
protáhněte záda a nohy.
Sträck försiktigt ut ryggen
och benen samtidigt som du
розтягування спИнИ:
ПОРАдИ
Спокійно розтягнути спину
та ноги при видиху.
pROTAHOvÁNí ZAD:
STRETCHÖvNING
RADY
Otáčejte lehce pánev
doprava a doleva.
Sväng höfterna långsamt
från höger till vänster.
розтягування спИнИ:
ПОРАдИ
Повільно повертатися
з права уліво.
1
All manuals and user guides at all-guides.com
pROTAHOvACí CvIčENí
STRETCHÖvNINGAR
упражнЕнИя за разтяганЕ
GERME EGZERSİZLERİ
вправИ для розтягування
pROTAHOvÁNí
STRETCHÖvNING
NOHOU
RADY
Protáhněte si pomalu
Sträck försiktigt ut
sedací svaly.
baksidan av låren.
розтягування нІг
ПОРАдИ
Спокійно розтягнути зону сідничної
кістки.
разтяганЕ на гЪрБа:
fÖR RYGGEN:
RÅD
Изпънете внимателно
гърба и краката,
докато издишвате.
andas ut.
120
pROTAHOvÁNí
STRETCHÖvNING fÖR
NOHOU, ZAD, RAMEN
BENEN, RYGGEN OCH
RADY
S výdechem pomalu
protáhněte zádam nohy,
Sträck försiktigt ut benen,
ramena.
ryggen och axlarna samti-
digt som du andas ut.
розтягування нІг,
спИнИ, плЕЧЕЙ:
ПОРАдИ
Спокійно розтягнути
120
kg
спину, ноги та плечі при видиху.
разтяганЕ на гЪрБа:
fÖR RYGGEN:
RÅD
Завъртете внимателно таза
надясно и наляво.
- 拉伸练习
разтяганЕ на краката
fÖR BENEN
СъВЕТИ
RÅD
Разтегнете внимателно
мускулите от задната страна
на бедрата.
SIRTIN GERDİRİLMESİ:
ÖNERİLER
СъВЕТИ
Nefes vererek sırtı
ve bacakları yavaşça
gerdirin.
背部拉伸
建议
轻轻拉伸背部和大腿，
同时呼气。
kg
разтяганЕ на краката,
гЪрБа И рамЕнЕтЕ
AXLARNA:
RÅD
Изпънете внимателно
краката, гърба и раменете,
докато издишвате.
SIRTIN GERDİRİLMESİ:
ÖNERİLER
СъВЕТИ
Baseni yavaşça sağa ve
sola döndürün.
背部拉伸
建议
从右至左缓
缓活动髋部.
BACAKLARIN
GERİLMESİ
ÖNERİLER
Uylukları yavaşça
gerdirin.
腿部拉伸
建议
轻轻拉伸大腿后侧肌。
SIRTIN, BACAKLA-
RIN, OMUZLARIN
GERDİRİLMESİ:
СъВЕТИ
ÖNERİLER
Nefes vererek bacakları,
sırtı ve omuzları yavaşça
gerdirin.
腿部，背部及肩部拉伸练习：
建议
轻轻拉伸大腿，
背部和肩部，同时呼气。
Publicité
Table des Matières
