Calcul Des Zones De Fréquence Cardiaque - Garmin GPSMAP 86 Manuel D'utilisation

Calcul des zones de fréquence cardiaque
% de la fréquence
Zone
cardiaque maximum
1 50 à 60 %
2 60 à 70 %
3 70 à 80 %
4 80 à 90 %
5 90 à 100 %
Annexes
Effort perçu
Allure tranquille et détendue, respira­
tion rythmée
Allure confortable, respiration légère­
ment plus profonde, conversation
possible
Allure modérée, conversation moins
aisée
Allure rapide et légèrement inconfor­
table, respiration profonde
Sprint, effort ne pouvant être soutenu
pendant longtemps, respiration difficile
Avantages
Entraînement cardiovasculaire de
niveau débutant, réduit le stress
Entraînement cardiovasculaire de base,
récupération rapide
Capacité cardiovasculaire améliorée,
entraînement cardiovasculaire optimal
Capacité et seuil anaérobiques
améliorés, vitesse augmentée
Endurance anaérobique et musculaire,
puissance augmentée
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