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athlétique. Cependant, tout le monde a une valeur VO₂ Max, qui varie selon les conditions
corporelles.
Les valeurs VO₂ Max correspondent à sept niveaux de capacité athlétique : débutant,
élémentaire, ordinaire, moyen, bon, excellent et élevé.
Comment obtenir les données :
Saisissez correctement les données de votre profil dans l'application.
1.
Courez en plein air pendant au moins 10 minutes en portant la montre, et assurez-vous que
2.
votre fréquence cardiaque atteint 75 % de votre fréquence cardiaque maximale.
Comment afficher les données :
Vous pouvez consulter la VO₂ Max actuelle dans l'application de statut d'entraînement sur la
montre. Vous pouvez également consulter l'historique de la VO₂ Max et les courbes de
variation dans l'application.
Charge d'entraînement
Le score de la charge d'entraînement est calculé en fonction de votre consommation excessive
d'oxygène après entraînement (EPOC). Un score élevé indique une durée d'entraînement plus
longue et une intensité d'entraînement plus importante. Le score de charge d'entraînement est
calculé comme votre charge d'entraînement totale au cours des 7 derniers jours, qui représente
la charge apportée à votre corps par les entraînements récents.
Il existe trois niveaux de charge d'entraînement : faible, modéré et élevé.
Si la charge d'entraînement est faible, elle ne contribuera pas beaucoup à l'amélioration de vos
capacités athlétiques. Cependant, si la charge d'entraînement est relativement élevée ou trop
élevée, vous risquez de vous sentir trop fatigué, ce qui ne contribue pas à l'amélioration
effective de vos capacités et peut également entraîner des risques de blessure. Si vous
souhaitez améliorer continuellement vos capacités athlétiques dans une fourchette de
tolérance, il est recommandé de maintenir le score de la charge d'entraînement dans la
fourchette modérée.
La fourchette modérée du score de la charge d'entraînement dépend de vos données
d'entraînement récentes et sur le long terme, et elle devient de plus en plus précise au fur et à
mesure que vous l'utilisez.
Comment obtenir la charge d'entraînement :
Une fois le mode d'entraînement activé sur l'appareil, vous pouvez obtenir la charge
d'entraînement de l'entraînement en cours une fois que vous avez atteint le niveau de charge
d'entraînement minimum. La charge d'entraînement des 7 derniers jours peut être consultée
dans l'application statut d'entraînement de la montre.
Comment visualiser la charge d'entraînement :
La charge d'entraînement peut être consultée dans l'application statut d'entraînement de la
montre. Vous pouvez également consulter l'historique de votre charge d'entraînement et les
courbes de variation dans l'application.
Durée totale de récupération
La durée totale de récupération est le temps recommandé pour assurer la récupération
complète du corps. À l'issue de chaque entraînement, des suggestions de récupération seront
proposées en fonction de la fréquence cardiaque du dernier entraînement, afin de vous aider à
mieux récupérer et à organiser raisonnablement vos entraînements pour éviter tout accident.
Période de récupération
totale
0 - 18 heures
Suggestions d'entraînement
Vous avez entièrement ou presqu'entièrement récupéré, et
vous pouvez effectuer un entraînement légèrement plus
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