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FRÉQUENCE CARDIAQUE
Maximum
ZONE CIBLE
Refroidissement
Âge
1. Activités d'échauffement avant l'entrainement
Les exercices d'échauffement permettent d'améliorer la circulation sanguine du
corps et de prévenir les crampes ou les blessures musculaires Pour les
exercices d'échauffement, veuillez prendre les bonnes photos pour référence.
2. Exercices d'entraînement pendant l'entraînement
Contrôlez la fréquence cardiaque dans la plage de la valeur cible indiquée dans
le tableau à droit en choisissant une intensité d'entraînement appropriée. Pour
maintenir la fréquence cardiaque dans la plage cible, il faut s'entraîner pendant
au moins 12 minutes.
3. Activités de récupération après l'entrainement
Répétez les exercices effectués pour les exercices d'échauffement. Réduisez
l'amplitude et la vitesse des mouvements. Continuez à faire de l'exercice
pendant environ 5 minutes.
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