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Intervalle de côte 1:1
Cet entraînement est conçu pour accroître la capacité en alternant les segments de deux minutes de
travail et deux minutes de repos relatifs. L'intensité des périodes de repos est plus grande ici que dans
Hill Interval 1:2 (Intervalle de côte 1:2) étant donné que la durée de l'intervalle de travail rend cette
séance d'entraînement plus exigeante que Hill Interval 1:2 (Intervalle de côte 1:2).
Durée
:30
Inclinaison
1
15
5
14
4
13
4
12
4
11
4
10
3
9
3
8
3
7
3
6
2
5
2
4
2
3
1
2
1
1
1
Tapis roulant Cybex 790T Partie Numéro LT-24933-2 E
:30
:30
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Échauffement
2
3
4
7
10
12
6
8
10
6
8
10
6
7
9
5
7
9
5
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4
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4
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3
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5
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3
4
2
2
3
1
2
2
1
1
2
1:00
1:00
1:00
Segments de programme
1
2
3
20
20
12
17
17
9
15
15
8
13
13
7
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12
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11
6
10
10
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9
9
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3
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2
2
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1:00
:30
:30
Récupération
4
1
2
12
0
0
9
0
0
8
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0
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0
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