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Rouleaux
Cet exercice est un segment de programme de huit minutes destiné à imiter la variété sur un terrain
que l'on peut trouver sur une piste accidentée en plein air. Ce bloc de temps de huit minutes est constitué
de quatre segments. Le sous-segment de base dure deux minutes et est suivi de deux sous-segments
d'augmentation d'inclinaison qui durent deux minutes, avant de revenir à l'inclinaison intermédiaire pour
une autre période de deux minutes.
Durée
:30
Inclinaison
1
15
1
14
1
13
1
12
1
11
1
10
1
9
1
8
1
7
1
6
1
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0
Tapis roulant Cybex 790T Partie Numéro LT-24933-2 E
:30
:30
:30
Échauffement
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
3
2
3
3
2
2
3
2
2
3
1
2
2
1
2
2
1
1
2
1
1
2
0
1
1
0
1
1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
2:00
2:00
2:00
Segments de programme
1
2
3
6
11
14
6
10
12
5
9
10
5
8
9
4
7
9
4
6
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3
6
8
3
5
8
2
5
7
2
4
7
1
4
7
1
3
6
0
3
6
0
2
6
0
2
5
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2:00
:30
:30
Récupération
4
1
2
12
0
0
10
0
0
8
0
0
7
0
0
6
0
0
6
0
0
5
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0
5
0
0
4
0
0
4
0
0
3
0
0
3
0
0
3
0
0
2
0
0
2
0
0
:30
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3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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0
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0
0
0
0
0
0
0
0
0
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