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Description des programmes, des groupes musculaires concernés, en se référant aux photos du placement
des électrodes:
E02 Tonification
Biceps (photo 02/15), Triceps (photo 03/16), Extenseurs de la main (photo 04), Fléchisseurs de
la main (photo 05), Deltoïde (photo 06).
Abdominaux (photo 01/20), Grand pectoral/Poitrine (photo 07/17), Trapèze (photo 08), Grand
dorsal (photo 09), Fesses (photo 19).
Quadriceps/cuisses (photo 11/18), Biceps cruraux (photo 12), Mollets (photo 13), Jambier
antérieur (photo 14).
Phase 1
5 min. Échauffement
E03 • Force de base.
Ce programme est utilisé dans le domaine sportif pour développer la force de base qui est, par
définition, la tension maximale qu'un muscle peut exercer contre une résistance constante.
Pendant la phase de travail les contractions alternent avec des périodes de récupération
active permettant ainsi d'entraîner le muscle sans le soumettre à un effort intense et à
améliorer son oxygénation.
L'indication de base pour obtenir les premiers résultats est la suivante: deux séances par
semaine (par groupe musculaire) pendant les trois premières semaines où l'intensité est
croissante (20÷30mA), trois séances par semaine pendant les trois semaines suivantes où
l'intensité est élevée (30÷50mA).
L'intensité doit être réglée progressivement, traitement après traitement sans fatiguer
excessivement les muscles. En cas de fatigue, interrompre les entraînements pendant
quelques jours et effectuer le programme "E09 récupération musculaire".
ATTENTION: l'intensité du programme augmente automatiquement entre les phases 2
et 3. Cela signifie qu'il ne sera plus nécessaire de réajuster l'intensité de la stimulation
en passant de la phase 2 à la phase 3: il suffit de presser une touche
touche d'un des quatre canaux). Le premier cycle de contraction/récupération de la
phase 3 sera réglé à 90% de l'intensité choisie en phase 2, puis le second cycle de
contraction/récupération augmentera à 95%, et finalement, au troisième cycle de
contraction/récupération, l'intensité passera à 100% de l'intensité atteinte en phase 2.
Description des programmes, des groupes musculaires concernés, en se référant aux photos du placement
des électrodes:
E03 Force de base
Biceps (photo 02/15), Triceps (photo 03/16), Extenseurs de la main (photo 04),
Fléchisseurs de la main (photo 05), Deltoïde (photo 06).
Abdominaux (photo 01/20), Grand pectoral/Poitrine (photo 07/17), Trapèze (photo 08), Grand
dorsal (photo 09), Fesses (photo 19).
Quadriceps/cuisses (photo 11/18), Biceps cruraux (photo 12), Mollets (photo 13), Jambier
antérieur (photo 14).
IACER Srl SU
Phase 2
20 min. Entrainement
13 sec. Récupération
7 sec. Contraction 45Hz
Temps total du programme: 34 minutes
Phase 3
5 min. Défatigant
Temps total du programme: 30 minutes
T-ONE PHYSIO MNPG46-02 Ed. 19/12/11 Pag. 30
(sur une
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