Publicité
en passant de la phase 2 à la phase 3: il suffit de presser une touche
touche d'un des quatre canaux). Le premier cycle de contraction/récupération de la
phase 3 sera réglé à 90% de l'intensité choisie en phase 2, puis le second cycle de
contraction/récupération augmentera à 95%, et finalement, au troisième cycle de
contraction/récupération, l'intensité passera à 100% de l'intensité atteinte en phase 2.
Description des programmes, des groupes musculaires concernés, en se référant aux photos du placement
des électrodes:
E05 Force explosive
Biceps (photo 02/15), Triceps (photo 03/16), Extenseurs de la main (photo 04),
Fléchisseurs de la main (photo 05), Deltoïde (photo 06).
Abdominaux (photo 01/20), Grand pectoral/Poitrine (photo 07/17), Trapèze (photo 08), Grand
dorsal (photo 09), Fesses (photo 19).
Quadriceps/cuisses (photo 11/18), Biceps cruraux (photo 12), Mollets (photo 13), Jambier
antérieur (photo 14).
Phase 1
3 min. Échauffement
E06 • Force résistante.
Ce programme a été étudié pour développer la résistance à l'effort, c'est-à-dire soutenir
pendant plus longtemps un effort intense dans les groupes musculaires soumis à une
stimulation. Il est indiqué pour les disciplines sportives qui demandent des efforts intenses et
prolongés. Intensité de stimulation durant la contraction: suivre les indications mentionnées
au début du chapitre concernant les programmes EMS.
ATTENTION: l'intensité du programme augmente automatiquement entre les phases 2
et 3. Cela signifie qu'il ne sera plus nécessaire de réajuster l'intensité de la stimulation
en passant de la phase 2 à la phase 3: il suffit de presser une touche
touche d'un des quatre canaux). Le premier cycle de contraction/récupération de la
phase 3 sera réglé à 90% de l'intensité choisie en phase 2, puis le second cycle de
contraction/récupération augmentera à 95%, et finalement, au troisième cycle de
contraction/récupération, l'intensité passera à 100% de l'intensité atteinte en phase 2.
Description des programmes, des groupes musculaires concernés, en se référant aux photos du placement
des électrodes:
E06 Force résistante
Biceps (photo 02/15), Triceps (photo 03/16), Extenseurs de la main (photo 04),
Fléchisseurs de la main (photo 05), Deltoïde (photo 06).
Abdominaux (photo 01/20), Grand pectoral/Poitrine (photo 07/17), Trapèze (photo 08), Grand
dorsal (photo 09), Fesses (photo 19).
Quadriceps/cuisses (photo 11/18), Biceps cruraux (photo 12), Mollets (photo 13), Jambier
antérieur (photo 14).
IACER Srl SU
Phase 2
10 min. Entrainement
24 sec. Récupération
6 sec. Contraction
Temps total du programme: 28 minutes
Phase 3
10 min. Entrainement
24 sec. Récupération
6 sec. Contraction
Temps total du programme: 30 minutes
T-ONE PHYSIO MNPG46-02 Ed. 19/12/11 Pag. 32
(sur une
Phase 4
5 min. Défatigant
(sur une
Publicité
