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E09 • Récupération musculaire.
A utiliser dans tous les sports, après les compétitions ou les entraînements les plus durs, en
particulier après des efforts prolongés et intenses. A utiliser immédiatement après l'effort.
Favorise l'action de drainage et de capillarisation en améliorant la diffusion de l'oxygène dans
le muscle et en permettant l'élimination des substances de synthèse produites durant l'effort.
Durée du programme : 15 minutes par phase. Intensité de stimulation: en moyenne
(15÷25mA) mais elle doit être augmentée au cours des 5 dernières minutes.
Placement des électrodes: cf. guide du placement des électrodes de la photo n° 1 à la photo n° 20.
E10 • Muscles agonistes/Muscles antagonistes.
L'électro-stimulateur produit des contractions alternatives sur les 4 canaux : durant la phase 1
d'échauffement les 4 canaux travaillent en même temps, durant la phase 2 de travail on
alterne les contractions musculaires d'abord sur les canaux 1 et 2 (muscles agonistes) et
ensuite sur les canaux 3 et 4 (muscles antagonistes). C'est un programme étudié pour
renforcer les muscles du quadriceps et les muscles antagonistes du biceps fémoral, ou du
biceps brachial et du triceps. Ce type de travail vise à développer la force.
Dans la phase 2 de travail il faut sélectionner trois fois l'intensité: celle sur les 4 canaux pour la
récupération active, celle sur les canaux 1 et 2 pour la contraction des muscles agonistes et
celle sur les canaux 3 et 4 pour la contraction des muscles antagonistes.
Intensité de la stimulation durant la contraction: suivre les indications mentionnées au début
du chapitre concernant les programmes EMS. L'intensité doit être réglée progressivement,
traitement après traitement sans fatiguer excessivement les muscles. En cas de fatigue
interrompre les entraînements pendant quelques jours et effectuer le programme "
récupération musculaire".
E10 Muscles agonistes/Muscles antagonistes
Biceps (
Extenseurs de la main (
Quadriceps (
Phase 1
3 min. Échauffement
E11 • Lipolyse.
Ce programme est très utilisé dans le domaine esthétique et il est indiqué pour les zones qui
présentent des accumulations de graisse car il agit en augmentant la microcirculation
sanguine et en favorisant l'activité lymphatique. Il permet d'augmenter considérablement le
métabolisme local grâce à une action trophique ; il favorise la diminution de l'effet « peau
d'orange ». Le tout avec l'aide d'un régime alimentaire hypocalorique. Il peut être appliqué
tous les jours.
Dans la phase de travail intermédiaire, ce programme produit des contractions toniques
séquentielles (d'abord
Il est donc logique d'appliquer les électrodes comme suit :
membres (par exemple le mollet ou l'avant-bras) et
exemple la cuisse ou le biceps brachial).
Intensité de stimulation: elle doit produire de bonnes sollicitations (indolores) des zones
stimulées (15÷30mA).
IACER Srl SU
- photo 02) / Triceps (
CH1+CH2
– photo 04) / Fléchisseurs de la main (
CH1+CH2
– photo 11) / Biceps cruraux (
CH1+CH2
20 min. contractions alternatives sur couple canaux
6 sec. récupération
7sec. contraction
CH1/CH2 +
puis
CH1/CH2
CH3/CH4
Temps total du programme: 33 minutes
– photo 03),
CH3+CH4
- photo 12).
CH3+CH4
Phase 2
7sec. contraction
CH3/CH4
): le précieux drainage lymphatique électronique.
CH1/CH2
dans la partie supérieure (par
CH3/CH4
T-ONE PHYSIO MNPG46-02 Ed. 19/12/11 Pag. 34
E09
- photo 05).
CH3+CH4
Phase 3
10 min. Défatigant
aux extrémités des
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