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13. Programmes EMS.
IMPORTANT. Intensité de stimulation: les programmes EMS (Raffermissement,
Tonification, Force, Endurance, Agoniste/Antagoniste) comprennent plusieurs phases :
échauffement, travail et
de stimulation est réglée de façon à produire une assez bonne sollicitation du muscle traité
afin de l'échauffer sans le fatiguer (18÷30mA). Pendant les phases de travail (les phases
centrales des programmes), on fait alterner les impulsions de contraction et les impulsions de
récupération active. Il faut sélectionner séparément les deux intensités : pour la contraction,
visualisée sur l'écran par la barre pleine, 20÷30mA pour les personnes peu entraînées,
30÷50mA pour les personnes entraînées, et plus de
entraînées.
On conseille de régler l'intensité de récupération entre une contraction et l'autre à environ
÷
15
20% de moins que l'intensité de contraction. Pendant la phase de récupération (dernière
phase), l'intensité doit être réglée de façon à produire un bon massage de la partie stimulée,
sans générer de la douleur (18÷30mA).
E01 • Raffermissement.
Indiqué pour raffermir la musculature après une longue inactivité, il travaille surtout sur les
fibres lentes.
Fréquence du traitement : 3 à 4 fois par semaine.
L'intensité doit produire de bonnes contractions qui ne doivent pas être douloureuses. On
commence par 15mA, et on augmente progressivement l'intensité au cours des semaines
suivantes.
Description des programmes, des groupes musculaires concernés, en se référant aux photos du placement
des électrodes:
E01 Raffermissement
Biceps (photo 02/15), Triceps (photo 03/16), Extenseurs de la main (photo 04), Fléchisseurs de
la main (photo 05), Deltoïde (photo 06).
Abdominaux (photo 01/20), Grand pectoral/Poitrine (photo 07/17), Trapèze (photo 08), Grand
dorsal (photo 09), Fesses (photo 19).
Quadriceps/cuisses (photo 11/18), Biceps cruraux (photo 12), Mollets (photo 13), Jambier
antérieur (photo 14).
Phase 1
5 min. Échauffement
E02 • Tonification.
Les programmes de tonification permettent à la musculature traitée d'améliorer son trophisme
et de récupérer les niveaux normaux de force. L'emploi de ce programme est conseillé après
avoir terminé au moins un cycle de 15 séances du programme "E01 Raffermissement".
Fréquence du traitement : 2 à 3 séances par semaine.
Le niveau de stimulation en intensité doit être moyen, on doit sentir la contraction mais elle ne
doit pas provoquer de douleur (20÷30mA). On obtiendra les premiers résultats après 10 ou 15
applications et ils auront tendance à se consolider au bout de deux mois de traitements
réguliers.
IACER Srl SU
récupération.
Pendant la phase d'échauffement (phase 1) l'intensité
Phase 2
20 min. Entrainement
13 sec. Récupération
7 sec. Contraction 30Hz
50mA pour les personnes très
Temps total du programme: 30 minutes
Phase 3
5 min. Défatigant
T-ONE PHYSIO MNPG46-02 Ed. 19/12/11 Pag. 29
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