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Pour mesurer manuellement votre rythme cardiaque, arrêtez l'exercice mais
continuez à bouger vos jambes ou marchez en plaçant deux doigts sur votre
poignet. Comptez votre pouls sur six secondes et multipliez le résultat obtenu par
10 pour calculer votre rythme cardiaque. Par exemple, si votre pouls sur six
secondes est de 14 pulsations, votre rythme cardiaque est de 140 pulsations par
minute. (Un comptage sur 6 secondes est préconisé car votre rythme cardiaque
chute rapidement lorsque vous arrêtez l'exercice.) Ajustez l'intensité de votre
exercice jusqu'à ce que votre rythme cardiaque soit au niveau approprié.
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