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女性乳房的自检
如何开始
站立在一面大镜子前，脱掉上身衣服，放松。将注
意力集中到您的乳房上，同时将手臂放松下垂于身体两
侧。慢慢地朝左和朝右侧身，通过对角透视和从侧面检
查您的乳房。同时也要弯腰检查。观察是否有任何异
常？通过近看，您可以发现两个乳房形状、大小和位置
的差异：他们通常不完全对称。在月检查过程中，您应
该对您的乳房很熟悉，并会立即注意到任何变化和异
常。
寻找什么
现在，将您的双手置于髋部，并再次从前边看自己，
随后从两边看。与上个月比较，乳房的形状和位置是否
有任何变化？他们的大小或外观是否有变化？对两侧都
进行比较！皮肤是否有任何收缩或突出？检查是否有任
何发红或变色。是否有任何细小的皮肤凸起（"橘皮样
皮肤"）？ 不要遗漏您乳房下部的褶皱部位。如果您观
察到有任何所述或其他持续每个月经周期的变化，请咨
询您的妇科医生。
检查
慢慢地将手臂举起几次，并将您的双手扣于颈后：您
的两个乳房是否随着您手臂的上移而有规律地移动，或
者是否一个乳房不像往常一样进行正常的移动？您的乳
房组织是否能轻易地相对胸壁进行移动？请检查您的乳
头和乳晕的任何变化：最近是否有发生任何发红或凹陷
现象？是否两个乳头处于近乎相同的高度？仔细检查，
乳头上无任何液体可挤出。
直立位的触诊
您可以站立，随后开始您乳房的自检。也可以在沐浴
时或擦上润肤油之后对您的乳房进行检查。您可以训练
您的检查技能！
根据指示，将一只手的食指，中指，无名指同时居
中并成环，将指尖平坦地置于乳房另一侧的皮肤上。首
先，轻轻地触诊乳房，随后用胸壁或另一只手的手掌加
压。通过这种方法，您可以同时感觉到表面和更深处的
组织层。举高手肘，将手置于颈后，重复这种检查。
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