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O auto-exame das mamas
Português
Como devo começar?
Posicione-se de pé e com o tronco descoberto diante de um
espelho suficientemente grande e relaxe. Deixe os braços
caídos ao lado do corpo e concentre-se nos seus seios. Vire-se
devagar para a direita e para a esquerda para poder observar
as partes laterais das mamas. Incline-se também para a fren-
te. Você notou algo excepcional? Observando atentamente
os seus seios, você talvez verá que há diferenças em relação
à forma, ao tamanho ou à posição de ambos os seios; em
geral, as mamas de uma mulher não são totalmente simé-
tricos. No decorrer do tempo, você vai passar a conhecer
melhor as suas mamas através dos exames mensais. Desta
maneira, você imediatamente notará quaisquer alterações e
anomalias das mamas, caso aparecerem.
Em que devo prestar atenção?
Agora coloque as mãos na cintura e olhe-se novamente de
frente; em seguida, vire-se para os dois lados: você encon-
trou alguma diferença na forma ou posição das mamas em
relação ao mês anterior? Compare ambos os lados! Há uma
alteração no tamanho ou na aparência das mamas? Você
nota depressões ou saliências na pele? Procure por áreas ver-
®
melhas ou colorações na pele. Existem áreas de espessamen-
to ou enrugamento da pele (pele tipo „casca de laranja")?
Não esqueça de observar também a parte inferior dos seios.
Se você notar uma das alterações citadas ou qualquer outra
mudança que não desaparece no decorrer do ciclo menstru-
al, consulte o seu ginecologista!
Exame visual
Levante os braços algumas vezes lentamente, olhando aten-
tamente a imagem no espelho, e coloque as mãos atrás da
cabeça: ambas as mamas seguem os movimentos dos braços
de forma igual, ou você nota que um dos seios não segue
estes movimentos como de costume? O tecido das mamas é
móvel em relação ao peito? Procure por alterações dos seus
mamilos (bicos dos seios): eles apresentam vermelhidão ou
retrações recentes? Os dois mamilos encontram-se aproxima-
damente na mesma altura? Aperte-os gentilmente e controle
se sai algum líquido.
A palpação das mamas em pé
Comece a apalpar as suas mamas em pé. Por exemplo, você
pode realizar a palpação no chuveiro, durante o banho, ou
depois de passar óleo na pele. Você pode treinar o auto-
exame! Com a mão espalmada, coloque as pontas dos dedos
indicador, do meio e anular esticados sobre a mama oposta;
examine a mama esquerda com a mão direita e vice-versa.
Comece a apalpar o tecido da mama, deslizando gentilmente
sobre a pele no início e sucessivamente aumentando a pres-
são, apertando a mama contra o peito ou a outra mão. Desta
maneira, você palpará tanto as áreas superficiais como tam-
bém as camadas mais profundas. Repita este procedimento
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