CAPITAL SPORTS Air-Walker Mode D'emploi page 14

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ÜBUNGEN FÜR GEÜBTE
Schnelles Laufen
Halten Sie die Griffe fest mit beiden Händen. Steigen Sie auf das Gerät und
prüfen Sie, ob Sie sicher stehen. Starten Sie zunächst im Schritttempo und
werden Sie dan immer schneller, als würden Sie sich auf einem Laufband
bewegen. Halten Sie das Tempo für 20-30 Minuten.
Doppeltes Beinkreisen vorwärts
Halten Sie die Griffe fest mit beiden Händen. Steigen Sie auf das Gerät und
prüfen Sie, ob Sie sicher stehen. Bewegen Sie beide Beine nun langsam nach
vorne und nach außen. Lassen sie die Beine gestreckt, während sie sie nach
hinten und innen bewegen, bevor Sie zur Ausgangsposition zurückkehren.
Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.
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