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EXERCICES POUR LES HABITUÉS
Course rapide
Tenez fermement les poignées à deux mains. Montez sur l'appareil et vérifiez
que vous tenez bien. Commencez à un rythme de marche et allez de plus
en plus vite comme si vous marchiez sur un tapis roulant. Gardez le rythme
pendant 20 à 30 minutes.
Doubles cercles de jambe vers l'avant
Tenez fermement les poignées à deux mains. Montez sur l'appareil et vérifiez
que vous tenez bien. Maintenant, déplacez lentement les deux jambes vers
l'avant et vers l'extérieur. Gardez vos jambes droites lorsque vous les déplacez
vers l'arrière et vers l'intérieur avant de revenir à la position de départ.
Répétez cet exercice 10 fois.
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