CAPITAL SPORTS Air-Walker Mode D'emploi page 94

IT
ESERCIZI PER INTERMEDI
Corsa veloce
Tenere saldamente le impugnature con entrambe le mani. Salire sul
dispositivo e assicurarsi di essere in una posizione stabile. Iniziare
camminando e aumentare il ritmo progressivamente come su un tapis
roulant. Tenere costante il ritmo per 20-30 minuti.
Doppi movimenti circolari delle gambe in avanti
Tenere saldamente le impugnature con entrambe le mani. Salire sul
dispositivo e assicurarsi di essere in una posizione stabile. Muovere
lentamente entrambe le gambe in avanti e verso l'esterno. Lasciare distese le
gambe mentre le si muovono all'indietro e verso l'interno, prima di tornare alla
posizione di partenza. Ripetere l'esercizio 10 volte.
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