CAPITAL SPORTS Air-Walker Mode D'emploi page 15

DE
Inlineskaten
Halten Sie die Griffe fest mit beiden Händen. Steigen Sie auf das Gerät und
prüfen Sie, ob Sie sicher stehen. Bewegen Sie Ihren linken Fuß nun nach
links vorne, als würden Sie skaten. Kehren Sie dann mit dem linken Fuß in
die Ausgangsposition zurück. Bewegen Sie dan Ihren rechten Fuß nun nach
rechts vorne. Spannen Sie bei der Übung Ihre Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln
und Oberschenkel an. Wiederholen Sie die Übung für beide Seiten jeweils
10 Mal.
ÜBUNGEN FÜR FORTGESCHRITTENE
Hockschritt
Halten Sie die Griffe fest mit beiden Händen. Steigen Sie auf das Gerät und
prüfen Sie, ob Sie sicher stehen. Fangen Sie langsam an zu gehen. Beugen
Sie Ihre Knie so tief wie möglich als würden Sie in die Hocke gehen. Bewegen
Sie die Beine weiterhin vor und zurück und halten Sie diese Position für 10-20
Minuten.
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